• bysea
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发表于: 3/11/2010 17:07 发表主题:
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感谢感谢!谢谢你一如既往的支持!


WoJian 写到:
牛 牛

加油加油! support support

_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • blueZ
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发表于: 3/12/2010 10:11 发表主题:
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bysea 写到:
本来打算,你不要笑,这次我是要破5个小时大关的。无奈最近心情不佳,提前训练计划全部泡汤。眼下能作的打算,也就是保证跑完全程不受伤。贵在参与, 权当锻炼意志吧。

剩下的一个多月里,准备每周跑两次,一次3-5mile, 一次7-10miles,不想太过激烈,免得还没开跑,膝盖就想着要罢工。

你有什么打算?



我觉得你应该在网上找一个training program,比如这个。
http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00novice.htm

可惜现在已经没有足够的时间了。

我想如果你26.2 mile 都跑下来了,为什么不报名参加一个比赛,得到一个official 的成绩呢?我注册了NYC的 lottery,如果能中就去跑。 happy
  • bysea
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发表于: 3/12/2010 13:26 发表主题:
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多谢,没关系,留着也许明年可用。

你在那里抽的lottery?


blueZ 写到:
bysea 写到:
本来打算,你不要笑,这次我是要破5个小时大关的。无奈最近心情不佳,提前训练计划全部泡汤。眼下能作的打算,也就是保证跑完全程不受伤。贵在参与, 权当锻炼意志吧。

剩下的一个多月里,准备每周跑两次,一次3-5mile, 一次7-10miles,不想太过激烈,免得还没开跑,膝盖就想着要罢工。

你有什么打算?



我觉得你应该在网上找一个training program,比如这个。
http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00novice.htm

可惜现在已经没有足够的时间了。

我想如果你26.2 mile 都跑下来了,为什么不报名参加一个比赛,得到一个official 的成绩呢?我注册了NYC的 lottery,如果能中就去跑。 happy

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再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • lotusjasw
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发表于: 3/12/2010 14:18 发表主题:
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等跑完了终点,给你们发糖吃
还有来自江南的特产!历经千辛万苦才入关的。。。
这可能是我最后一次给你们加油啦

Success

bysea 写到:
欢迎回屯!
没带点什么好吃的?新鲜故事?

lotusjasw 写到:
support

暂就动手打这几个字了

  • blueZ
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发表于: 3/12/2010 15:26 发表主题:
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bysea 写到:
多谢,没关系,留着也许明年可用。

你在那里抽的lottery?



http://www.nycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm

要不你组一个团吧。 happy
发表于: 3/15/2010 21:11 发表主题:
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Bysea,最近腿怎么样了?还有5个星期,只要没有受伤,定个计划训练一下,跑完全程应该没有问题的,你都已经跑了两次全程了,基础还是有的。去年的主要问题是比赛前一周你的训练量太大了,体力提前透支了。如果你要训练的话,我认为下面的方案可以考虑一下, 可以适当增减,但原则是前三周逐渐增加,后两周慢慢降下来,中间至少有一个超过10mile的long run, 这样身体有一个适应的过程。

Week 3/15-3/21 3 runs (4mile, 5mile, 6mile)
Week 3/22-3/28 3 runs (4mile, 6mile, 9mile)
Week 3/29-4/4 3 runs (4mile, 7mile, 12mile)
Week 4/4-4/10 2-3 runs (3mile, 5mile, 7mile)
Week 4/11-4/18 2 runs (4mile, 3mile)
4/19 Race

-Rest at least one day between each run
-Arrange the longest run always at weekend
-Don't push yourself, listen to your body, just accumulate mileage
-

天气暖和了,日落的时间也晚了,抽出点时间锻炼一下还是很舒服的。

我去年的时候已经报名了,应该去跑的,不过今年没有很好地训练,就跑着玩吧。到时候见!



bysea 写到:
别来无恙?

你是身在曹营心在汗,还在惦记着我们那,太感谢你了。

你打算回来参赛吗?去年,你的成绩可是差一点让我们大家惊掉了下巴。

春安!

sunnyface 写到:
support support
Success Success

发表于: 3/15/2010 21:14 发表主题:
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支持Bysea组团,纽约的有4万人参加,据说非常壮观!

blueZ 写到:
bysea 写到:
多谢,没关系,留着也许明年可用。

你在那里抽的lottery?



http://www.nycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm

要不你组一个团吧。 happy

发表于: 3/15/2010 23:38 发表主题:
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俺很想报名, 就怕到时候这事那事报上名了又跑不了。。。
  • bysea
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发表于: 3/16/2010 09:09 发表主题:
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能组团自然是好事一桩。
不过,还是你来当团长比较合适,我当后勤小组组长,保证后勤供应。


blueZ 写到:
bysea 写到:
多谢,没关系,留着也许明年可用。

你在那里抽的lottery?



http://www.nycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm

要不你组一个团吧。 happy

  • bysea
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发表于: 3/16/2010 09:12 发表主题:
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最后一次加油?

既然如此,还是下定决心跑一次吧,好歹和世界顶尖马拉松健将同场”竞技“过,多光荣的一件事。

带着糖一起跑,跑完大家一起吃。

lotusjasw 写到:
等跑完了终点,给你们发糖吃
还有来自江南的特产!历经千辛万苦才入关的。。。
这可能是我最后一次给你们加油啦

Success

bysea 写到:
欢迎回屯!
没带点什么好吃的?新鲜故事?

lotusjasw 写到:
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暂就动手打这几个字了

  • bysea
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发表于: 3/16/2010 09:16 发表主题:
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你来波士顿,这太好了。提起几天来,就住在我家吧。到时,还可以粘你一点光。

你说的这个计划,我照单全收。准备礼拜二,礼拜四,周么各一次。

再谢!

sunnyface 写到:
Bysea,最近腿怎么样了?还有5个星期,只要没有受伤,定个计划训练一下,跑完全程应该没有问题的,你都已经跑了两次全程了,基础还是有的。去年的主要问题是比赛前一周你的训练量太大了,体力提前透支了。如果你要训练的话,我认为下面的方案可以考虑一下, 可以适当增减,但原则是前三周逐渐增加,后两周慢慢降下来,中间至少有一个超过10mile的long run, 这样身体有一个适应的过程。

Week 3/15-3/21 3 runs (4mile, 5mile, 6mile)
Week 3/22-3/28 3 runs (4mile, 6mile, 9mile)
Week 3/29-4/4 3 runs (4mile, 7mile, 12mile)
Week 4/4-4/10 2-3 runs (3mile, 5mile, 7mile)
Week 4/11-4/18 2 runs (4mile, 3mile)
4/19 Race

-Rest at least one day between each run
-Arrange the longest run always at weekend
-Don't push yourself, listen to your body, just accumulate mileage
-

天气暖和了,日落的时间也晚了,抽出点时间锻炼一下还是很舒服的。

我去年的时候已经报名了,应该去跑的,不过今年没有很好地训练,就跑着玩吧。到时候见!



bysea 写到:
别来无恙?

你是身在曹营心在汗,还在惦记着我们那,太感谢你了。

你打算回来参赛吗?去年,你的成绩可是差一点让我们大家惊掉了下巴。

春安!

sunnyface 写到:
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Success Success

  • blueZ
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发表于: 3/16/2010 10:45 发表主题:
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bysea 写到:
你来波士顿,这太好了。提起几天来,就住在我家吧。到时,还可以粘你一点光。

你说的这个计划,我照单全收。准备礼拜二,礼拜四,周么各一次。

再谢!



去哪儿了?

可算天气好了,同学们都加油吧! happy
  • lotusjasw
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发表于: 3/17/2010 16:39 发表主题:
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如果天气允许我每天上下班走7mile的话,如果那天我大小老板都能放我的话,一定过来向英雄们学习。

现在团组的怎样了?加油!

bysea 写到:
最后一次加油?

既然如此,还是下定决心跑一次吧,好歹和世界顶尖马拉松健将同场”竞技“过,多光荣的一件事。

带着糖一起跑,跑完大家一起吃。

lotusjasw 写到:
等跑完了终点,给你们发糖吃
还有来自江南的特产!历经千辛万苦才入关的。。。
这可能是我最后一次给你们加油啦

Success

bysea 写到:
欢迎回屯!
没带点什么好吃的?新鲜故事?

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暂就动手打这几个字了

  • amymint
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发表于: 3/17/2010 22:04 发表主题:
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嘿,大家好!

我老公正式参加本次波士顿马拉松,每周训练,已经快三个月了,上周跑了20迈,看来这个月底跑完一个没有问题了。

问题是他代表Boston Debate League筹款,签了合同的。望认识和不认识的朋友,看一下他的筹款信,有心有力的人捐一点,或是参赛那天给他加把油。

捐款链接
http://www.razoo.com/story/Join-Mai-To-Make-A-Difference-To-Boston-Students

When I was young, I was extremely shy and timid. In order to avoid even saying hello to my acquaintances on the way home after school, I always chose a far but quiet unpaved road. I suffered so much that I fell into self-hatred because I was helplessly not able to change myself. One afternoon in my freshman year when reading the story how George B. Shaw, an English drama writer who successfully overcame his shyness, I told myself that what a blessing it was to be able to talk with people with confidence!

I decided to follow Shaw as my role model. I forced myself talk more with my roommates and classmates; I gradually began to raise my hand more often to answer and ask class questions. Having been able to open my once-sticky mouth easily, I joined two clubs to further hone public speaking skills. In my junior year, I was elected the class president through a 15-minute public speech. Almost ten years later, I averaged selling one roof each day in three weeks in Midland, Texas by knocking doors, a terrifying sales method even to some native speakers. My story is a proof that life can give you many chances to change, to engage, and to live more joyfully.

When I learned about the Boston Debate League, I got so excited to run a marathon for BDL. This is an organization that is giving kids just those kinds of chances: to change, to engage, and to live more joyfully. Academic research has shown the power of urban debate leagues to connect kids to school and to increase powerfully their chances of graduating and going to college. When you hear these kids debate energy or economic policy, you know they are going places with their lives.

I may not be able to donate thousands of dollars to a charity by myself at this point in my life, but I can run. Your donation will really make a difference. The BDL runs on a lean budget and the money our team raises will allow them to grow the program by as much as 20% to include more kids on existing teams and to bring more Boston-area high schools off the waiting list and into the league.

Please join me in supporting the Boston Debate League as I continue training in the next 40 days, through the New England winter, to cross the finish line and make an incredible impact on this thriving program!

XOXO,

Mai
发表于: 3/17/2010 22:12 发表主题:
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多谢!到时候如果没有住的地方一定去找你!这两天听说Boston阳光灿烂,跑步锻炼肯定会非常心情舒畅的,Enjoy the running!


bysea 写到:
你来波士顿,这太好了。提起几天来,就住在我家吧。到时,还可以粘你一点光。

你说的这个计划,我照单全收。准备礼拜二,礼拜四,周么各一次。

再谢!

sunnyface 写到:
Bysea,最近腿怎么样了?还有5个星期,只要没有受伤,定个计划训练一下,跑完全程应该没有问题的,你都已经跑了两次全程了,基础还是有的。去年的主要问题是比赛前一周你的训练量太大了,体力提前透支了。如果你要训练的话,我认为下面的方案可以考虑一下, 可以适当增减,但原则是前三周逐渐增加,后两周慢慢降下来,中间至少有一个超过10mile的long run, 这样身体有一个适应的过程。

Week 3/15-3/21 3 runs (4mile, 5mile, 6mile)
Week 3/22-3/28 3 runs (4mile, 6mile, 9mile)
Week 3/29-4/4 3 runs (4mile, 7mile, 12mile)
Week 4/4-4/10 2-3 runs (3mile, 5mile, 7mile)
Week 4/11-4/18 2 runs (4mile, 3mile)
4/19 Race

-Rest at least one day between each run
-Arrange the longest run always at weekend
-Don't push yourself, listen to your body, just accumulate mileage
-

天气暖和了,日落的时间也晚了,抽出点时间锻炼一下还是很舒服的。

我去年的时候已经报名了,应该去跑的,不过今年没有很好地训练,就跑着玩吧。到时候见!



bysea 写到:
别来无恙?

你是身在曹营心在汗,还在惦记着我们那,太感谢你了。

你打算回来参赛吗?去年,你的成绩可是差一点让我们大家惊掉了下巴。

春安!

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