• bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/12/2010 09:09 发表主题:
引用并回复 快速引用
刚从华盛顿回来。

上周训练情况是,
4/7, 3 miles(Dedham)
4/9, walk about 8 hours(Around National Mall)
4/11, 3 miles(Fenway Park)

最担心的右膝关节还好, 但小腿有些酸痛。

顺便问一句,你跑完后,会在波士顿停几天吗?




sunnyface 写到:
恭喜 恭喜 进步显著啊!Always Finish Strong is the best training strategy!还有一个星期,要注意控制自己的训练量,不管自己感觉再有力气,也不能跑太多了。但也不能不跑,使当地少跑一些,两次3-5 mile的轻松小跑还是有必要地,让自己的身体保持一个active的状态。

Looking forward to see you all next weekend!

bysea 写到:
汇报上周训练情况

礼拜三, 3miles
礼拜五, 5.5miles
礼拜天, half marathon

记得六七年前第一次跑半程马拉松,2小时26分钟,昨天试跑了一下,大概用了2小时13分钟,成绩长进不大,但情况是大有好转。那一次,跑完后,走都走不动了。这次,跑完后,开车回家,又陪女儿踢了大半个小时的足球,可谓今非昔比。看来,锻炼还是有好处的。

再次感谢sunnyface提供的循序渐进的训练方法。实用,有效!

_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

发表于: 4/13/2010 23:47 发表主题:
引用并回复 快速引用
小腿酸痛是个好现象,说明跑步的姿势对了,用上了正确的肌肉,如果膝盖或者脚掌痛,反而是个大问题。看来这次创个PR是没有问题了!

我待到周二晚上走。你和Lotusjasw怎么去起点啊?

bysea 写到:
刚从华盛顿回来。

上周训练情况是,
4/7, 3 miles(Dedham)
4/9, walk about 8 hours(Around National Mall)
4/11, 3 miles(Fenway Park)

最担心的右膝关节还好, 但小腿有些酸痛。

顺便问一句,你跑完后,会在波士顿停几天吗?




sunnyface 写到:
恭喜 恭喜 进步显著啊!Always Finish Strong is the best training strategy!还有一个星期,要注意控制自己的训练量,不管自己感觉再有力气,也不能跑太多了。但也不能不跑,使当地少跑一些,两次3-5 mile的轻松小跑还是有必要地,让自己的身体保持一个active的状态。

Looking forward to see you all next weekend!

bysea 写到:
汇报上周训练情况

礼拜三, 3miles
礼拜五, 5.5miles
礼拜天, half marathon

记得六七年前第一次跑半程马拉松,2小时26分钟,昨天试跑了一下,大概用了2小时13分钟,成绩长进不大,但情况是大有好转。那一次,跑完后,走都走不动了。这次,跑完后,开车回家,又陪女儿踢了大半个小时的足球,可谓今非昔比。看来,锻炼还是有好处的。

再次感谢sunnyface提供的循序渐进的训练方法。实用,有效!

发表于: 4/14/2010 00:07 发表主题: Re: 4月19日:114届波士顿马拉松:动口不如动手!
引用并回复 快速引用
中国女子职业选手参加2010年Boston Marathon

女子19号和20号种子选手来自中国,希望大家关注并为她们加油!

这是最近7年(或更多年)以来中国女子马拉松专业队员第一次参加波士顿的马拉松!

F19 Sun, Weiwei 25 F Liaoning CHN
F20 Jia, Chaofeng 21 F Gansu CHN







bysea 写到:
强身健体,是三人行俱乐部的口号之一。
而最大的口号就是,行动,行动,再行动。

看过或听说过马拉松比赛的朋友们都应该感受到过马拉松的魅力之所在,那就是,赤手空拳,也可挑战自己。

还有一个多月,114届波士顿马拉松比赛就要粉墨登场。这可是一年一次的机会,愿意非正式参加本届赛会,从而为自己跑出一个惊喜, 跑出一个从容的朋友们,让我们开始行动起来!

这将是我们三人行俱乐部继2008, 2009年后,第三次参与或组队参加马拉松赛会。值此机会,感谢众多朋友的一贯支持。欢迎新老朋友们加盟。


本此活动,以网上讨论交流为主。有兴趣者可一起训练。如有可能,将组织大家一起出发。马拉松活动结束后,组织一次庆祝烧烤会。

有volunteer开车送我们大家到起点的朋友(油费由我们出),请和我联系。在此先谢过!


(更多细节待续)

附: 个人训练情况

第三周(3/29-4/4)
礼拜三, 3miles(home)
礼拜五, 5.5miles(Fenway park)
礼拜天, 13.2miles(Carlistle)

第二周(3/22-3/28)
礼拜三,,4 miles(Fenway park)
礼拜六, 5.3 miles (Commonwealth Ave.)
礼拜天,10 miles (Commonwealth Ave.)

第一周(315-3/21)
礼拜二, 3 miles(local)
礼拜四, 4.5 miles(local)
礼拜天, 9 miles(Charles river)

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/14/2010 09:17 发表主题:
引用并回复 快速引用
从你这里可学了不少东西。也不知道怎么姿势就对了。是否是步伐和手臂摆动幅度加大的缘故?

过去,因为膝盖有伤,一直不敢发力,现在想,同样的距离,如果步伐大一些,膝盖受到的冲击次数就会少些,于是干脆甩开膀子,加大步伐了。

以你的经验看,如何控制步幅和速度之间的关系比较好?

打算求助,看看有没有志愿者帮我们送到起点一下。对了,你知道有没有其它方式过去?




sunnyface 写到:
小腿酸痛是个好现象,说明跑步的姿势对了,用上了正确的肌肉,如果膝盖或者脚掌痛,反而是个大问题。看来这次创个PR是没有问题了!

我待到周二晚上走。你和Lotusjasw怎么去起点啊?

bysea 写到:
刚从华盛顿回来。

上周训练情况是,
4/7, 3 miles(Dedham)
4/9, walk about 8 hours(Around National Mall)
4/11, 3 miles(Fenway Park)

最担心的右膝关节还好, 但小腿有些酸痛。

顺便问一句,你跑完后,会在波士顿停几天吗?




sunnyface 写到:
恭喜 恭喜 进步显著啊!Always Finish Strong is the best training strategy!还有一个星期,要注意控制自己的训练量,不管自己感觉再有力气,也不能跑太多了。但也不能不跑,使当地少跑一些,两次3-5 mile的轻松小跑还是有必要地,让自己的身体保持一个active的状态。

Looking forward to see you all next weekend!

bysea 写到:
汇报上周训练情况

礼拜三, 3miles
礼拜五, 5.5miles
礼拜天, half marathon

记得六七年前第一次跑半程马拉松,2小时26分钟,昨天试跑了一下,大概用了2小时13分钟,成绩长进不大,但情况是大有好转。那一次,跑完后,走都走不动了。这次,跑完后,开车回家,又陪女儿踢了大半个小时的足球,可谓今非昔比。看来,锻炼还是有好处的。

再次感谢sunnyface提供的循序渐进的训练方法。实用,有效!

_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/14/2010 09:22 发表主题:
引用并回复 快速引用
难得! 感动 support


sunnyface 写到:
中国女子职业选手参加2010年Boston Marathon

女子19号和20号种子选手来自中国,希望大家关注并为她们加油!

这是最近7年(或更多年)以来中国女子马拉松专业队员第一次参加波士顿的马拉松!

F19 Sun, Weiwei 25 F Liaoning CHN
F20 Jia, Chaofeng 21 F Gansu CHN







bysea 写到:
强身健体,是三人行俱乐部的口号之一。
而最大的口号就是,行动,行动,再行动。

看过或听说过马拉松比赛的朋友们都应该感受到过马拉松的魅力之所在,那就是,赤手空拳,也可挑战自己。

还有一个多月,114届波士顿马拉松比赛就要粉墨登场。这可是一年一次的机会,愿意非正式参加本届赛会,从而为自己跑出一个惊喜, 跑出一个从容的朋友们,让我们开始行动起来!

这将是我们三人行俱乐部继2008, 2009年后,第三次参与或组队参加马拉松赛会。值此机会,感谢众多朋友的一贯支持。欢迎新老朋友们加盟。


本此活动,以网上讨论交流为主。有兴趣者可一起训练。如有可能,将组织大家一起出发。马拉松活动结束后,组织一次庆祝烧烤会。

有volunteer开车送我们大家到起点的朋友(油费由我们出),请和我联系。在此先谢过!


(更多细节待续)

附: 个人训练情况

第三周(3/29-4/4)
礼拜三, 3miles(home)
礼拜五, 5.5miles(Fenway park)
礼拜天, 13.2miles(Carlistle)

第二周(3/22-3/28)
礼拜三,,4 miles(Fenway park)
礼拜六, 5.3 miles (Commonwealth Ave.)
礼拜天,10 miles (Commonwealth Ave.)

第一周(315-3/21)
礼拜二, 3 miles(local)
礼拜四, 4.5 miles(local)
礼拜天, 9 miles(Charles river)

  • persoone
  • 注册于:2006-10-30
  • 帖子:1821
  • 所在地: Boston
发表于: 4/16/2010 14:20 发表主题:
引用并回复 快速引用
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success
发表于: 4/16/2010 14:26 发表主题:
引用并回复 快速引用
persoone 写到:
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success


co - 祝所有参赛选手圆满成功 support Success

周一白天上班晚上上课
_________________
wildcraneblog.wordpress.com

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/16/2010 15:48 发表主题:
引用并回复 快速引用
先谢谢了。
2008年,我们俩一起,轮流领跑,不分上下,只是到最后几个miles,才被你甩了。看你绝尘而去,想追,又没劲追。呵呵,还是你厉害。

persoone 写到:
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/16/2010 15:50 发表主题:
引用并回复 快速引用
在我们这些生活网的朋友当中,你应该是第一个跑完马拉松的。可惜一直无缘和你并肩而战。
多谢你的祝福!

wildcrane 写到:
persoone 写到:
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success


co - 祝所有参赛选手圆满成功 support Success

周一白天上班晚上上课

_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • pompano
  • 注册于:2007-01-30
  • 帖子:3428
发表于: 4/16/2010 15:53 发表主题:
引用并回复 快速引用
BySea连跑三年,很不简单。支持!! support support Success Success

bysea 写到:
先谢谢了。
2008年,我们俩一起,轮流领跑,不分上下,只是到最后几个miles,才被你甩了。看你绝尘而去,想追,又没劲追。呵呵,还是你厉害。

persoone 写到:
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/16/2010 16:12 发表主题:
引用并回复 快速引用
呵呵,其实你们跑得都比我好。记得2008那年,你和另外一个mm一组,跑得很欢,很轻松。




pompano 写到:
BySea连跑三年,很不简单。支持!! support support Success Success

bysea 写到:
先谢谢了。
2008年,我们俩一起,轮流领跑,不分上下,只是到最后几个miles,才被你甩了。看你绝尘而去,想追,又没劲追。呵呵,还是你厉害。

persoone 写到:
周一要上班,不能现场助阵了,祝所有参赛选手圆满成功 support Success

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/17/2010 22:54 发表主题:
引用并回复 快速引用
我的T shirt上的图案



_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • bysea
  • 注册于:2004-09-20
  • 帖子:2787
  • 所在地: Boston
发表于: 4/18/2010 19:12 发表主题:
引用并回复 快速引用
请大家给来自中国大陆的两位专业选手加油,她们是19号的 Sun, Weiwei, 20号 的Jia, Chaofeng。预祝她们成功!

请大家给sunnyface加油, 他的号码是3100。 他的最好成绩是三小时零一分钟,预祝他今年能突破三小时大关,创一个新高。

请大家给amymint' husband 加油: 他的号码是22463。 预祝他跑出一个优异成绩,一鸣惊人。

请大家给我们的版主lotyusjasw加油,预祝她的第一次马拉松,一路顺利,马到成功。

也请大家给bysea加油,预祝他再接再厉,更上一层楼。
_________________
再穷,一日也得三笑。
http://www.smilewords.com: 贩卖幽默, 兼营哲理.

  • Himalaya
  • 注册于:2009-08-06
  • 帖子:3117
发表于: 4/18/2010 19:17 发表主题:
引用并回复 快速引用
bysea 写到:
请大家给来自中国大陆的两位专业选手加油,她们是19号的 Sun, Weiwei, 20号 的Jia, Chaofeng。预祝她们成功!

请大家给sunnyface加油, 他的号码是3100。 他的最好成绩是三小时零一分钟,预祝他今年能突破三小时大关,创一个新高。

请大家给amymint' husband 加油: 他的号码是22463。 预祝他跑出一个优异成绩,一鸣惊人。

请大家给我们的版主lotyusjasw加油,预祝她的第一次马拉松,一路顺利,马到成功。

也请大家给bysea加油,预祝他再接再厉,更上一层楼。



祝你好运 祝你好运 祝你好运

I will be at Copley finish line area tomorrow.

With my best wishes,
_________________
Love and Peace

  • BBCV18
  • 注册于:2009-03-30
  • 帖子:91
  • 所在地: BOSTON
发表于: 4/19/2010 09:03 发表主题:
引用并回复 快速引用
牛 牛 support support