溜冰 VI 1/10/2007 20:03
站稳了?真站稳了?

那还费什么话啊,往前走吧~~~

注意几点就可以了
1. 看好了,说得是走,这时候就开始滑或者跑,摔残了的话,可跟我没关系。

2. 走起来也记得保持站稳时候的身形,一个很重要的原因是因为那挺美观的。

3. 内刃接冰,脚向冰刀垂直的方向使力,只有这个方向是你可以信赖的,至于其他方向,如果你在因为什么事情打算惩罚自己,就大胆试试看好了。 8)

4. 注意一个物理事实,重心是可以在抬起来的脚上,但身体重量一定要全压宝在使力的那只脚上。

5. 如果你已经太习惯,以至于忘了在平地上怎么交替换脚走路的话,重新想想怎么平滑地把重心从一只脚转移到另一只,然后照做就对了。

溜冰 V - 凤舞天翔 1/10/2007 20:03
站在冰刀上

就目前情况来说,衷心的建议你别做梦了,"疯舞天想"还差不多。
刚站上冰刀的你,现在有两件事情可以做:

1. 相对于直勾勾的往下看,不如直勾勾的看前面的别人对保持身体姿态和进一步学习滑冰帮助更大。

2. 先让自己站稳。做到这一点一点也不难。
因为首先在心理上你没有任何困难,学会摔跤大法的你,其实已经完全不惧怕摔倒,而想站稳不过是把视线提升一个"海拔高度"以改变以往对冰面的看法。干吗?以为我只会坐在冰上嘛?我还可以站喳~~~
其次,所谓的"A"字战法说出来其实一点技术含量都没有,只要脑容量大过核桃,你就可以轻松完成。"A"字战法:曲膝,膝盖靠拢想象是大写A的顶点,冰刀自然倾斜,身体重量集于双脚内侧前后均匀分布,内刃触冰形成固若金汤的A形。跟A字裙完全没关,不要想歪了~~~,集中精神,保持身形,看前面。 8)

怎么样?跟坐冷板凳上比,亲自直立于冰上舞者之林再看"凤舞天翔",可是更有滋有味有盼头? Laughing Success

溜冰 IIII 1/10/2007 20:03
做好思想准备

这个系列将会很长, 长到有一天它结束的时候,也许你都会跟我一样已经学会罗马数字的表达方式了, Laughing
所以很多看起来像是细节,但是实际上也确实是细节的东西会很多。不过请注意,一个充满自信如鱼得水还兼具审美价值的skater和一个小心翼翼紧张兮兮但仍然拥有所有评丑实力的门外汉/娘之间的差别,正是在这些小小,小小的细节上面。 8)

1. 细节之一: 思想准备
(1) 自信进取型的冰上行者,总是试图在现有的能力范围边缘设法再高~~那么一点点,跟练习形体瑜珈的第一要义相差不远,所以我们说朴素有益的思想是倾向于统一相似的;
(2) 在冰上总是集中精神。因为你有的是时间思考如果摔倒了如何疼,会如何难堪当旁边正好有美女/帅哥,以及人生中所有其他的难题,是的,当你不在冰上的时候;
(3) 随时准备使用正确的身体姿态,并且超前思考至少眼前的下一步,形象化可能的前进路线,ACT on the ice situation, but not Re-act on the icy mess;
(4) 最后很重要的一点,注意保持微笑,因为那不仅仅是自信,还表示你感觉在冰上有很多乐趣使你很快乐,而且,微笑会让你看起来更英俊/美丽......那么一点点。 Laughing

2. 细节之二: 复习初等物理
(1) 牛顿力学三定律冰上版。先让我们更人性化的把他们暂且称作:牛“壮”律,牛“榜”律,还有牛“探”律。然后他们会异口同声的告诉你:如果你自己不动又没人推你你会呆在原地一万年如果有个期限的话;如果你足够投入按正确指导勤加练习你会脱离现有状态加速前进后退拐弯转圈也许还能旋转;如果你正确对待冰面它也会反过来好好照顾你;
(2) 在冰上没有直线运动,撇开拐弯转向旋转不谈,即使是前进后退,最经济有效的动作包括单刃曲线触冰;
(3) 冰刀不是平板一块,有内刃,外刃,没有它们,你哪儿也去不了,但是学会好好利用它们中的每一个,你将发现你能随心所欲;
(4) 你的腿脚也是三维结构,不同的动作需要施加重量在脚的不同部位,脚趾,脚跟,脚底板,脚外测,脚内侧,此外你的身体被设计成有非常高的可调节性,你的脚踝,膝盖,使用它们产生扭矩,别让它们闲置僵硬生锈(要知道在冰上这么湿冷的环境里那很容易发生的); 8)

溜冰 III 1/10/2007 20:02
摔跤很重要,这是所有两条腿走路和蹦达的动物与生俱来最自然的动作。
所以,每每你满身冰茬坐在或者灰头土脸趴在地球表面上的时候,尽可以妩媚的说:"这是爹妈给的,我也没办法呀~~" 8)

没办法,先说怎么摔得惨:

-- 后倒: 低速时候最常见
1. 全身肌肉僵硬,手臂伸直,下落的0.6-0.7秒间做的唯一事情就是试图用手掌撑地; (X , 易受伤部位:手腕和肘关节)
2. 全身肌肉僵硬,手脚在空中乱舞,臀部或者后背直挺挺砸向地面(据说还是ISI和USFSA两大协会教练手册推荐的摔法,Sad );(X, 易受伤部位: 尾骨,背部,还有后脑)

-- 前倒: 高速或意外磕绊时常见
1. 全身肌肉僵硬,试图撑地或跪地 (X, 易受伤部位: 手腕,肘关节,膝关节)

想来你已经看出来了,每种惨烈的摔法都伴随着同一个关键词,"全身肌肉僵硬",没错,这是最大问题所在,想想为什么小朋友摔无数跤都没事儿?原因说出来也许你不相信,小朋友都是肌肉放松或者根本就是肌肉不够强健到伤害自己。更重要的是小朋友不害怕摔跤,零点几秒的自由落体中没有心理的紧张,肌肉就会一如平常的放松。

轻柔安全摔跤大法
1. 肌肉放松,心情放松。 明白摔跤对滑冰滑雪轮滑来说绝对不是坏事,反而往往是避免更大身体伤害的最好办法;

2. 有空多在软垫上练习,让头脑适应在空中的感觉,让肌肉自动响应作出最经济有效的保护反应。因为真正摔倒时不到一秒钟的瞬间是不够让你思考和练习空中姿态的。

3. 一定利用翻滚或者滑地,让尽量多的身体部位依次分担摔倒时受到的冲击,但要规避手脚关节和头壳,因为它们最容易受伤。此外,尽管我们身体的生物工程学设计经过几千万年的进化接近完美,然而任何一个部位都无法单独承受直接的强大冲击。

4. 后倒, 空中含胸收下巴,想象乌龟钻壳把脑袋缩近胸口避免可能的头部损伤,背部微微前曲,手臂收拢身前保护肘部,但是腿脚伸直,总体来说就是做"倒如弓"状。更重要的是在空中就要开始滚动的动作,臀部先着陆,滚动到背部着地,继续缩头,再然后挺直空中的双腿这时候落回地上,完成"大海无量"轻柔后摔大法。

5. 前倒, 注意如果刚开始倒时脚上稍用力帮助前倒的话会摔得更轻柔。(这也许听起来很奇怪,但事实正是如此,在运动中你的身体时时都会让你惊奇, smile
(1) - 翻滚,使用“倒如弓”姿态,一侧前臂先着陆,但是立马放松手臂,顺势紧跟侧滚翻,最后背部另一侧着地。如果侧翻得够好,能马上再站起来;
(2) - 滑垒,仍然是”倒如弓“姿势,肘部弯曲手臂收在身前与肩同宽,触地前瞬间背臀挺直开始滑垒,两前臂先温柔着陆并继续前滑,最后的状态是手臂完全伸展向前过头顶,注意整个过程中腿部一定保持挺直,要完全抵制用膝盖先着地的强烈冲动。这需要完全投入,相信自己,相信你的身体。

一些题外话,某统计显示每年有超过三分之一的65岁以上老年人摔至少一次跤,其中有些是致命的。别想着你年轻摔不好大不了疼几天,远不止这些。 Mad 仅仅为了保护自己起见,经常练习摔跤也是必要的保险措施。更何况如果在意外摔倒的情况下,优美的摔倒姿势看起来也很酷的,这也后现代主义的。Laughing

溜冰 II 1/10/2007 20:02
让我们开始吧:

1. 保持正确的 姿势
甭管你在冰上干什么,姿态,姿态最重要。这是后现代主义的,优美的冰上姿态在具备审美价值的同时,更强调的是它实际的功用。8)

2. 记得你是3D世界里的一个东西, 所以不要象晾衣绳上的小甲虫只知道走直线。
要想象眼睛和脑袋总是快你身体一步,并且要在心里记得毛主席的教导: 前进的道路不是直的,而是拐来拐去的。 Laughing

3. 勇往直前,不对,是勇往蛇行,不要怕摔。只有滑的越多,你的身体才会越体会书上的技巧和老师的指导。

4. 学会"好好"摔跤,狗啃你是万万不优美的,而且我可以向你保证不会再有第33颗牙可以供你磕掉。
虽然开始的时候摔跤是无法避免的,不过,换个角度想,摔得越多越容易让你学会把跤摔的值得也够优美。

5. "怎样狠狠的摔得脸面无存..." 8)
如果你了解了怎样摔是不好的,恭喜你,下一个跤你大可以受最小的伤没什么疼痛而轻松优美的爬起来的。

Laughing happy Success
溜冰 I 1/10/2007 20:01
新手怎样开始:

规则一:别买新冰刀!! 租鞋或者买二手的,原因如下:1. 你还不知道什么是"好"刀;2. 更重要的是,你不知道什么是"坏"刀。

规则二:全身重甲,武装到牙齿......错了,是臀部~~ 用上所有能找到的防护用具,护膝护肘护腕,当然最好还有护臀。

规则三:找个会滑的真人来教你入门!! 再好的书也比不上前辈的当年"苦摔"得来得经验。

规则四: 先学会停和"假摔"!!

规则五: 保持身体姿态~ 膝关节放松曲膝,上身稍前倾顺直不要乱动,鼻子膝盖跟大脚趾垂直一条线(如果你能看见脚趾的话, Laughing ),双手在前面放低,眼睛向前看得到手和路线(你的脚趾尽管可能很好看,我可以向你保证在冰上的时候你不会真的想看它的。8) )...

规则六: 保持镇静,任何时候手脚都不要在空中乱舞,那样很逊~~

规则七: 找一帮水平相当,志同道合的冰友一起学练

规则八: 为了更多的乐趣,打破一些规则~~ Laughing


那时光 1/02/2007 13:59
号称是2006年最后一"抹布"夕阳,(城堡岛) Laughing




让俺想起了俺小黑屋里的那幅"明月出天山",还是祖国的大好河山好啊~~~,要去天山,要去天山~~~ Success

光明左使 1/01/2007 02:59
有你们的2006年过去了,我很怀念......

不过那是三小时以前的想法,现在我想的,已经不一样了.... smile

关于快乐,重要的不是有什么可做和做了什么,
有关系的是跟什么人一起现在作了些有意义或者完全没意义的事情。

就像你在评判眼前的五彩烟花如何的比不上独立日的或者我们国庆的礼花,
那么,我想你也许已经错过了些什么东西,就像那什么的什么一样美好的东西, Laughing
展望 2007 12/27/2006 13:37
就一条: 别跟2006一样就成,要不太无趣了, Laughing

另,Please follow me:

Close your eyes,
Speak aloud to yourself a best wish,
Open your eye, and another ... wink

Then, you may get a whole new world,
Only if you DO have serious faith in what you wished.

2007新年好~~~

Believe me on that, just believe me... Success
Gliding in Jazz 11/13/2006 12:29
都是大S形状,洁亮冰面上铺陈的轨迹,干净空气里弥散的旋律;

当然还有作S姿势的冰上行者,和萨克斯几转的身形...

关于喜欢做的事情喜欢的人,看到听到想到的时候,总能在不似中发掘相似,好像挺有意思的头脑实验。 smile

另,a few Jazz ensembles at NEC (Nov. 13th), not bad, hum~?
http://concerts.newenglandconservatory.edu/index.php
醉心猪头 11/02/2006 15:20
Being dedicated 真是个让人心情愉快的状态。
找点时间,只做喜欢做的事情,抛开别的所有有的没有的。
在一段时间里无意识的就会变成一种健康的可持续的...习惯。

可不,最近一直发痴溜冰,一日不去,倒也没活不下去,然而感情上还是恨不得天天去的。
事情往往是这样的,刚开始发痴的时候,也是学习曲线单调上升的时候,
正反馈很容易形成,热情带动能力提高,提高的能力反过来激发更多的热情。

然而大自然和上帝它们都活太长时间,所以讨厌很闷,更喜欢变化。
然后就卡在一个什么地方,不会的总也不会,明白的也开始不那么明白了,
小拖滞积累到一个时候就开始觉得左也不是,右也不是。
然后最好想起来去丢骰子再拿易算上一卦,运气好的话算出个恒亨利贞什么的,
好心眼的半仙就会说既然左右难决,不如干脆守正持恒,所以利有攸往...

热情变仔细和耐心,熬它十天半个月的老天爷玩腻了,学习曲线歪歪扭扭跌跌停停又开始往上了...
开始会往后看着滑了,圈儿又开始转的顺溜了,
甚至一起滑的大叔大妈都会凑过来赞叹说还是年轻好,学得快不怕摔什么的...
一时都不知道说什么好,只好拿出看家本领,开始傻笑.... Laughing

还有个小概率事件的发生,让俺迷信溜冰是有益身和心健康的活动:
每次从室内冰场出来,不管之前是本就晌晴薄日还是雨雪多云,
太阳老公公都很努力的挤出圆圆脸来对你很温暖的笑。

设身处地想想,每次一抬头都看见个没头没脑跟那儿乐的猪头,能不乐么? Laughing Laughing
骗小朋友 10/31/2006 19:46


这正宗法国巧克力Truffes de France威力巨大,太好吃又那么经济。
万圣节的晚上才这么一会儿已经有好几个减肥中的才俊和美女小朋友满怀内疚又欲罢不能。

说是今天treat & trick 都没落下,才一颗truffes就照单全收了。 Laughing happy
不错的体育实践书 10/31/2006 11:51
William Nealy的《从起步到半瓶子指南》(A manual for beginning to intermediate inline skating)

说它是trinity也没什么过分的, rose
为了培养兴趣锻炼身体也好,为了看漫画书开怀娱乐也好,或者为了推销自己当老师也好,有它就行了;
再具体点儿,你在想滚轴流行?在想冰上优美?还是在想雪山刺激?

要我说呢,就别想了,体育运动这事儿,坐那儿没用,得动...
非要想那就想想,那谁谁的矫健驰骋,或者轻盈优美,都是从狗啃你开始的,
大地母亲,那是我们最亲爱的人啊.... Laughing

爱动脑筋的,出溜过了起步的肯节儿,就一通三通然后自由得让你想飞了。 牛
不过呢,也提醒时刻要记得:......(以下翻译成中文比较好明白) 8)
未思进,先思退,端正吾身,心观六合,先练好平地飞奔,再顾轻身腾挪之术...

小时候要是有这么本书看就好了,也不会头回上刀一屁敦儿就跟冰上坐出条缝儿来.... happy
无稽的万圣节 10/28/2006 13:38
昨天窗户外面风大,雨大,窗户里面冷飕飕凉兮兮,一点儿不人道的房东, Mad ,搜罗点儿东西温酒擎刀,

涮个锅趁热,其乐也融,风暖人飘,倒也不求升仙。 Laughing

到晚上不光雨停,地上水迹都没留下什么,大路上天使魔鬼3K党,吧门口人妖裸男黑巫女,

都冲你惨乐还露出一口大白牙,一点儿也不可怕,倒是脑袋里一直想抓个可爱装束的小朋友捏捏胖脸蛋....

真是奇怪的一天。

等到今天倒是只有大风干吹,闷屋里看电影勤等着头发蓄长,
回头出门再演绎个"穿过俺的黑发你的无形手..."
光想想就觉得....万圣节很恐怖~~~ Laughing
关于低危抑郁症 10/21/2006 21:09
看了几集第一季的《Prison Break》,才知道抑郁这个词儿也不像看上去的那么可怕。

只可惜自己智商不够高,而且庆幸双亲均健康安在,要不然也弄个那样超级的抑郁,
体验一把当"rescuer"还天才的瘾,嘿,不知道波士顿有没好梦一日游啥的服务。 Laughing
浴火重生 10/15/2006 15:08
早春三月时候那几场噼剥的烟火和消防警报仿佛还历历在耳,眼前的一切也还是让人想法联翩。

路过附近的美丽公园,里面那几片早先光秃焦黑的空地四个月前就开始出现星点的绿色,
而今已经又全是茂盛的芦苇丛,可是还能清楚的分辨出当时火焰停住脚步的边界,
因为浴火后的地面上再没有杂苗稗草,前世涅
毁人不倦 10/13/2006 12:20
今儿起的挺早,没见着梯子竖在俺要路过的地方,除了黄哈哈的加菲猫也没碰着过黑猫, Laughing
所以今儿根本就不是黑色星期五,所以很高兴地继续俺那份很有前途的中文教授职业。

说起来编教材的人也算蛮辛苦的,那么复杂的中文系统,要在挺短有限的时间空间里包涵全面。
特别是日常对话部分,要教人家常用句式,order是关键,所以都管不了内容了。
今天跟比较有创意的两个男小朋友做书上的对话练习,几个人都一路狂笑下来,很多内容都不make sense嘛。

比如一个场景俩新生跟路上见着一位看似眼熟的老师,就打算上去认识认识套套近乎。
问问老师学校有多少个系,老师自己哪个系的啊,系里有多少中国老师,多少外国老师什么的...
这对他们来说太wierd了,又没到期末考试或者project due的时候,所以死活半天也记不住那许多话。

俺想了一会儿,冲他们嘿嘿一乐,告诉他们,你们就换掉一个词儿,就容易多了。
“什么?”
“把"老师"全换成"女生"...” tongue oops happy


嘿嘿,做了"坏"事心情不错,搞点省钱又健康的活动,溜冰,溜冰去~~~ Laughing
End of Season Sailing 10/09/2006 14:43
哥伦布日天气这么好,温度正好,风力合适,
准备拉几个人出去到查尔斯河上帆船一把。

4点以后一直到6点半,想一起去又有俺电话的就打过来。
完了去腐败一小把也可以,或者去NEC听音乐会

其实NEC今天一天都有免费的open door音乐会,
从早上10点开始的Jazz kickoff,到中午的chamber music,
下午的opera,一直到晚上有NEC faculty 的小提琴独奏。
http://concerts.newenglandconservatory.edu/index.php

What a day~~~ happy
小学生 10/05/2006 21:38
最近开始在教几个国际小友人学中文,其实也都不小了,高中毕业,
就说西方人,人不大都卖相老, Laughing

可是话说回学中文,叫他们小朋友一点不为过,声母韵母,发音练习,简单对话,
任人唯亲(现在已经见谁都说你吃了嘛那种自来熟儿的程度了),
活脱脱就是俺们大家当年小学一年级还小豆包学莺文的时候干的事情。

很多发音西方语言体系里没有,那些著名的j,q,x不说,这么多年没再拆开单独念过,
一拿到手里俺自己都管"r" 叫"阿耳",其实应该念"日(一声)",对吧? oops

所以,小朋友们今天总也发不好“ren4 (认)”,也不能怪他们。
莺文里最相近的有"run", 看着拼音他们会把"认识"念成"润识",听起来挺西洋味儿的, 8)

我自己试了半天也没想出什么好办法帮他们纠正,怎么办涅? smile
原始生活 10/05/2006 15:18
先是新闻里看明尼苏达校园枪击的背景介绍阿米什人(Amish), 拒绝现代技术,
过最简朴生活,胡子头发一大把,看起来个个都像是睿智的wizard.

再是看《Tristan and Isolde》里古罗马衰败时期不列颠岛上人类的生活状态,
其实以一个现代人的观点来看蛮shocking:那样的条件能活人么?
就算是城邦里重要的人物翘辫子了,也不过是木头做条船身体放上面推离海岸,
远远的一枝带火的羽箭过去,水里火葬天人又合一了。

不需要各种现代技术带来的无限便利,那些与我们不在一个时域空域的人一样活着。
活着,就是生命的意义,如果非要说生命有什么意义的话。

总结下感慨: 活着就非常好,想太多就非常不好。
  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  
[Time : 0.080s | 30 Queries | Memory Usage: 771.05 KB, used cached content]