生活网日记 | ilazxfe的胡言乱语

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，　一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）
点心时间，又一把花生米，四分之一板吉百利（明知道巧克力是减肥的大敌，还是不能抵挡诱惑。再说有研究显示每天吃少量的巧克力对身体也是有好处的），一杯yogurt.(这个没说的了吧，公认的好东西）
午餐，忘记带了，只好又牛奶麦片，还好有不同口味的，要不肯定吃不下了。
晚餐，本来不应该吃的，因为今天没吃菜，所以回家煮了点菜花，光吃那个又咽不下去，结果又加了一块香肠 oops

现在刚9点估计还得再吃一苹果才能睡着。

下面说说一天的运动量，从家里走到地铁站，再到办公室，来回2迈。能记得不坐电梯的时候都爬了楼梯。晚上回家路上碰到一个坐轮椅的，随口问了句用不用帮忙，大叔真不客气，说把他推到一拐角就行了，结果过了我家3个路口才到。还好天冷当锻炼身体了，减肥的同时顺便学学雷锋，希望好心有好报，我这次会成功吧 smile

晚上10点半,要赶快睡觉了,早睡早起身体好.(睡着了就不知道饿了 Laughing

)

完

ilazxfe :

这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，。。。吃过午饭后基本就不再吃什么了，。。。

不科学，
应该是多餐少吃。早餐午餐晚餐都要吃得好。吃的好不是吃得多。

多餐，不要让自己总有饥饿的感觉。

portion control. 尽量避免生活网的聚餐活动。 Laughing

Eat less, exercise more, you will lose weight！ Success

同意，不要让自己总有饥饿的感觉。
减少每一餐的食量，增加运动。

ＦＴ，你也肥 :??: :??:

Breakfast is the most important one.

Maybe ask ppl to check DNA for you wink

有几个观点：

1。节食减肥都是骗人的。(针对你的整篇日记)
2。水果不应该和正餐一起吃，尤其是不能和海鲜一起吃，正确的吃法是正餐前半小时或正餐后两小时吃。(针对两个小苹果一碗麦片粥食谱)。
3。你这样节食，还不如得一场大病减肥效果好。(针对“未完待续”)。
4。偶而参加生活网聚餐不会导致增肥。(针对 blueZ 的反动言论)。

ilazxfe :

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）未完待续。。。

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

减肥，增肥，都是通过打破现有的平衡达到新的平衡。其实节食和运动都是可以达到减肥的效果，问题是一定要在新的平衡来临时，及时瘦身。我个人认为循序渐进的减肥本质是将新的平衡目标阶段性的细化，对正常人而言是一种毅力的考验，效果并不显著。我的观点是一定要短时间内迅速瘦省，然后慢慢地调整达到新的平衡。所以，如果你大饼一场，那就要好好利用，调整饮食和运动量，不让体重反弹。

Johann :

有几个观点：

1。节食减肥都是骗人的。(针对你的整篇日记)
2。水果不应该和正餐一起吃，尤其是不能和海鲜一起吃，正确的吃法是正餐前半小时或正餐后两小时吃。(针对两个小苹果一碗麦片粥食谱)。
3。你这样节食，还不如得一场大病减肥效果好。(针对“未完待续”)。
4。偶而参加生活网聚餐不会导致增肥。(针对 blueZ 的反动言论)。

ilazxfe :

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）未完待续。。。

你这样的理论水平，不去运动版作斑竹，太浪费了。

bagofbones :

减肥，增肥，都是通过打破现有的平衡达到新的平衡。其实节食和运动都是可以达到减肥的效果，问题是一定要在新的平衡来临时，及时瘦身。我个人认为循序渐进的减肥本质是将新的平衡目标阶段性的细化，对正常人而言是一种毅力的考验，效果并不显著。我的观点是一定要短时间内迅速瘦省，然后慢慢地调整达到新的平衡。所以，如果你大饼一场，那就要好好利用，调整饮食和运动量，不让体重反弹。

Johann :

有几个观点：

1。节食减肥都是骗人的。(针对你的整篇日记)
2。水果不应该和正餐一起吃，尤其是不能和海鲜一起吃，正确的吃法是正餐前半小时或正餐后两小时吃。(针对两个小苹果一碗麦片粥食谱)。
3。你这样节食，还不如得一场大病减肥效果好。(针对“未完待续”)。
4。偶而参加生活网聚餐不会导致增肥。(针对 blueZ 的反动言论)。

ilazxfe :

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）未完待续。。。

赵老师，我觉得你应该考虑开一家“瘦身饺子馆”

Johann :

你这样的理论水平，不去运动版作斑竹，太浪费了。

bagofbones :

减肥，增肥，都是通过打破现有的平衡达到新的平衡。其实节食和运动都是可以达到减肥的效果，问题是一定要在新的平衡来临时，及时瘦身。我个人认为循序渐进的减肥本质是将新的平衡目标阶段性的细化，对正常人而言是一种毅力的考验，效果并不显著。我的观点是一定要短时间内迅速瘦省，然后慢慢地调整达到新的平衡。所以，如果你大饼一场，那就要好好利用，调整饮食和运动量，不让体重反弹。

Johann :

有几个观点：

1。节食减肥都是骗人的。(针对你的整篇日记)
2。水果不应该和正餐一起吃，尤其是不能和海鲜一起吃，正确的吃法是正餐前半小时或正餐后两小时吃。(针对两个小苹果一碗麦片粥食谱)。
3。你这样节食，还不如得一场大病减肥效果好。(针对“未完待续”)。
4。偶而参加生活网聚餐不会导致增肥。(针对 blueZ 的反动言论)。

ilazxfe :

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）未完待续。。。

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

一下. 我嚷嚷要减掉baby fat好久了, 就是毅力不够. 最初的计划是每餐少吃一点点, 每周多运动一点点. 可是我妈作的菜太好吃, 每次都让我风卷残云一扫光, 晚上和周末要陪宝宝, 所以运动计划也泡汤了. oops

bagofbones :

减肥，增肥，都是通过打破现有的平衡达到新的平衡。其实节食和运动都是可以达到减肥的效果，问题是一定要在新的平衡来临时，及时瘦身。我个人认为循序渐进的减肥本质是将新的平衡目标阶段性的细化，对正常人而言是一种毅力的考验，效果并不显著。我的观点是一定要短时间内迅速瘦省，然后慢慢地调整达到新的平衡。所以，如果你大饼一场，那就要好好利用，调整饮食和运动量，不让体重反弹。

Johann :

有几个观点：

1。节食减肥都是骗人的。(针对你的整篇日记)
2。水果不应该和正餐一起吃，尤其是不能和海鲜一起吃，正确的吃法是正餐前半小时或正餐后两小时吃。(针对两个小苹果一碗麦片粥食谱)。
3。你这样节食，还不如得一场大病减肥效果好。(针对“未完待续”)。
4。偶而参加生活网聚餐不会导致增肥。(针对 blueZ 的反动言论)。

ilazxfe :

这个没什么好看的，不过路过的朋友如果最近见过我，请记得我的样子，以后好做个对比。
小时候写东西好像都是起因，经过，结果。这个起因当然就是太肥了，所以要减。先套用一句名人的话吧，减肥其实很容易，我都减了无数次了。不过这次是真的下定决心了，不然也不会厚着脸皮写进公开的日记里。这次采用的是网上比较流行的过午不食减肥法。很简单，就是早饭午饭随便吃，当然也不能暴饮暴食和吃一些不健康的食品，如麦当劳之类。吃过午饭后基本就不再吃什么了，实在太饿可以用低热量的水果蔬菜充饥，首选苹果，胡罗卜，黄瓜，西红柿。
做完了简单的介绍，下面记录一下我今天的食谱：
早餐前，一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）未完待续。。。

你们是不是看我老不生病嫉妒啊

FreeStuff :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

一下. 我嚷嚷要减掉baby fat好久了, 就是毅力不够. 最初的计划是每餐少吃一点点, 每周多运动一点点. 可是我妈作的菜太好吃, 每次都让我风卷残云一扫光, 晚上和周末要陪宝宝, 所以运动计划也泡汤了. oops

嘿，你不算胖啊。照顾孩子恨辛苦，身体好一点才行。而且有老妈做饭太幸福了。正在考虑是不是让我妈也过这边来。不过现在最要紧的是先减了肥，再去让帅哥帮忙做一个漂亮的发型　 happy

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

Johann :

去义务献血吧。

俺的意思是多破费几个银子.如果钱不够,和老赵借吧.他是薪水多得发愁的主. Laughing

国内前一阵还流行义务堕胎，以达到迅速减肥效果。 8)

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

建议使用罗永浩减肥食谱
没有一天让自己饿着

fresh_orange :

国内前一阵还流行义务堕胎，以达到迅速减肥效果。 8)

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

mm俺耐你

献血最容易胖，大学的时候献了一次，之后一个礼拜天天进补，立马重了6斤。

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

fresh_orange :

国内前一阵还流行义务堕胎，以达到迅速减肥效果。 8)

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

什么意思啊

FreeStuff :

一下. 我嚷嚷要减掉baby fat好久了, 就是毅力不够. 最初的计划是每餐少吃一点点, 每周多运动一点点. 可是我妈作的菜太好吃, 每次都让我风卷残云一扫光, 晚上和周末要陪宝宝, 所以运动计划也泡汤了. oops

你可以用小一点的容器.本来吃一碟现在还是吃一碟,但量就少了.其实很多时候是心理作用.我的感觉是少吃一点也不会太饿,多吃一点也不会太撑.用大容器乘,有时候已经饱了,但不想剩下一些,就全部消灭到肚子里了.

bagofbones :

献血最容易胖，大学的时候献了一次，之后一个礼拜天天进补，立马重了6斤。

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

你终于说点有用的了。还有我妈也说血还是原浆的好。那什么再造血好的话都是鼓励人们献血的。再说我也怕扎针 oops

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

你.不过你的减肥方法确实不太健康,甚至可以增肥.花生几乎都是FAT,不宜多吃.(虽然人是需要一定的FAT的).巧克力热量更高.
非常同意BLUEZ,饱一顿再狂吃一顿只会

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

我是看电视说这些东西少吃有益无害，不过你说草莓，猕猴桃的确也是不错的选择，明天就去买 rose

ciao :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

你.不过你的减肥方法确实不太健康,甚至可以增肥.花生几乎都是FAT,不宜多吃.(虽然人是需要一定的FAT的).巧克力热量更高.
非常同意BLUEZ,饱一顿再狂吃一顿只会

ilazxfe at 2/20/2006 17:48

MM有没有听过weight watch,就是你可以吃任何东西(ice cream ,chocolate tongue

)，但每天不能超过２２points（depends on your body weight),有些蔬菜０point.再加些简单的运动。我见过很多老洋都用weight watch，没见过她们反弹，有一个用一年多的时间瘦了６５pounds

。

meteor at 2/20/2006 17:48

:??:
定期出一点血好像对身体有好处的啊，促进骨髓造血，这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一。请相信科学。

ilazxfe :

bagofbones :

献血最容易胖，大学的时候献了一次，之后一个礼拜天天进补，立马重了6斤。

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

你终于说点有用的了。还有我妈也说血还是原浆的好。那什么再造血好的话都是鼓励人们献血的。再说我也怕扎针 oops

bagofbones at 2/20/2006 17:51

ciao :

FreeStuff :

一下. 我嚷嚷要减掉baby fat好久了, 就是毅力不够. 最初的计划是每餐少吃一点点, 每周多运动一点点. 可是我妈作的菜太好吃, 每次都让我风卷残云一扫光, 晚上和周末要陪宝宝, 所以运动计划也泡汤了. oops

你可以用小一点的容器.本来吃一碟现在还是吃一碟,但量就少了.其实很多时候是心理作用.我的感觉是少吃一点也不会太饿,多吃一点也不会太撑.用大容器乘,有时候已经饱了,但不想剩下一些,就全部消灭到肚子里了.

试过了, 可我吃着碗里的看着锅里的, 最后通通到了我肚子里. oops

减肥大业, 只好等我妈回国再说吧.

FreeStuff at 2/20/2006 17:58

草莓好像是多纤维的，所以吃了容易饱。其实关键不能多吃饭和面食这些富含碳水化合物的食品，至于肉的话，放心大胆的吃。

ilazxfe :

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

我是看电视说这些东西少吃有益无害，不过你说草莓，猕猴桃的确也是不错的选择，明天就去买 rose

bagofbones at 2/20/2006 17:59

meteor :

MM有没有听过weight watch,就是你可以吃任何东西(ice cream ,chocolate tongue

)，但每天不能超过２２points（depends on your body weight),有些蔬菜０point.再加些简单的运动。我见过很多老洋都用weight watch，没见过她们反弹，有一个用一年多的时间瘦了６５pounds

。

他们的广告经常见，不知道是真是假。等我这个方法跟少食多餐都失败了就试那个，谢谢推荐 rose

ilazxfe at 2/20/2006 18:00

bagofbones :

:??:
定期出一点血好像对身体有好处的啊，促进骨髓造血，这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一。请相信科学。

ilazxfe :

bagofbones :

献血最容易胖，大学的时候献了一次，之后一个礼拜天天进补，立马重了6斤。

Johann :

去义务献血吧。

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

你终于说点有用的了。还有我妈也说血还是原浆的好。那什么再造血好的话都是鼓励人们献血的。再说我也怕扎针 oops

这也是为什么男人应该多献血的原因 Laughing

去吧支持你们

ilazxfe at 2/20/2006 18:02

bagofbones :

草莓好像是多纤维的，所以吃了容易饱。其实关键不能多吃饭和面食这些富含碳水化合物的食品，至于肉的话，放心大胆的吃。

ilazxfe :

BlueTea :

ilazxfe :

晕，怎么就没一个支持我的。大家的建议我会采纳，不过这个的确是很多人用了有效的方法，就先让我试试吧。还有我以后会记得早点吃苹果，生病减肥就算了，还不到那么严重的地步吧 Laughing

俺支持你.俺最近也需要减一点儿.不过,你老是啥花生米,巧克力,实在让人担心.要俺说,出点血换水果全套吧.饿了就吃草莓,一盒吃下去肚皮饱得不得了,没地方装别的.再饿的时候就再吃个kiwi,吃个navel orange,又撑得很,花生米,巧克力就没法吃了.于是你就越来越瘦了. smile

我是看电视说这些东西少吃有益无害，不过你说草莓，猕猴桃的确也是不错的选择，明天就去买 rose

我自己住这么久一次饭都没做过，出去聚餐也不吃饭啊。面食也吃得很少，肉也不能随便吃了，都是激素啊什么的。我的问题就是零食太多。

ilazxfe at 2/20/2006 18:08

减肥也不要盲目，有个目标最好。
http://www.afic.org/What%20You%20Should%20Know%20About%20Weight%20Management_CH.htm

还有不要奢望一下子减特别多，那样反弹也比较大，持续的减肥才是良策，呵呵
俺本来有至少15磅的目标，不过已经下去将近5磅了 happy

thinkhard at 2/20/2006 18:45

ilazxfe :

我自己住这么久一次饭都没做过，出去聚餐也不吃饭啊。面食也吃得很少，肉也不能随便吃了，都是激素啊什么的。我的问题就是零食太多。

那你就想吃零食的

peachleaf at 2/20/2006 18:46

thinkhard :

减肥也不要盲目，有个目标最好。
http://www.afic.org/What%20You%20Should%20Know%20About%20Weight%20Management_CH.htm

还有不要奢望一下子减特别多，那样反弹也比较大，持续的减肥才是良策，呵呵
俺本来有至少15磅的目标，不过已经下去将近5磅了 happy

我说最近没见你呢，忙着减肥去了，怎么减的分享一下。我的BMI还算正常,不过这个数值太不符合现实需要了.

ilazxfe at 2/20/2006 20:29

相对来说，肌肉消耗的热量是脂肪的9倍，所以改变身体的肌肉和脂肪的比例是我现在比较坚持的方法。当然，另外也要在饮食上注意，平时米饭吃得多，现在就比较注意了。

还有如果gym里有abs的腹肌训练班，千万不要放过，成效很明显，而且减肥的外观效果也好些。

thinkhard at 2/20/2006 20:38

thinkhard :

相对来说，肌肉消耗的热量是脂肪的9倍，所以改变身体的肌肉和脂肪的比例是我现在比较坚持的方法。当然，另外也要在饮食上注意，平时米饭吃得多，现在就比较注意了。

还有如果gym里有abs的腹肌训练班，千万不要放过，成效很明显，而且减肥的外观效果也好些。

训练班我是没时间上了，不过跟朋友约好每天做100个仰卧起坐，前2天试了，只能偷工减料的做50多个，不过我想能坚持的话也会有效果吧 smile

ilazxfe at 2/20/2006 20:51

推荐一个论坛
http://www.huaren.us/index71.asp?boardid=341
好像主要都是女生在讨论。
我们是不是也考虑开一个健美版 :??:

bagofbones at 2/20/2006 20:52

bagofbones :

推荐一个论坛
http://www.huaren.us/index71.asp?boardid=341
好像主要都是女生在讨论。
我们是不是也考虑开一个健美版 :??:

好啊，你做版主吧。那论坛你常去吗？

ilazxfe at 2/20/2006 21:58

It's great to be a guy. smile

Don't have to worry about these.

puppeteer at 2/20/2006 22:01

ilazxfe :

thinkhard :

相对来说，肌肉消耗的热量是脂肪的9倍，所以改变身体的肌肉和脂肪的比例是我现在比较坚持的方法。当然，另外也要在饮食上注意，平时米饭吃得多，现在就比较注意了。

还有如果gym里有abs的腹肌训练班，千万不要放过，成效很明显，而且减肥的外观效果也好些。

训练班我是没时间上了，不过跟朋友约好每天做100个仰卧起坐，前2天试了，只能偷工减料的做50多个，不过我想能坚持的话也会有效果吧 smile

abs训练班可不是100个仰卧起坐那么简单，第一次去了回来，我笑得时候都肚子痛，不过多去几次就好了

thinkhard at 2/20/2006 22:07

ilazxfe :

早餐前，　一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）
点心时间，又一把花生米，四分之一板吉百利（明知道巧克力是减肥的大敌，还是不能抵挡诱惑。再说有研究显示每天吃少量的巧克力对身体也是有好处的），一杯yogurt.(这个没说的了吧，公认的好东西）
午餐，忘记带了，只好又牛奶麦片，还好有不同口味的，要不肯定吃不下了。
晚餐，本来不应该吃的，因为今天没吃菜，所以回家煮了点菜花，光吃那个又咽不下去，结果又加了一块香肠 oops

现在刚9点估计还得再吃一苹果才能睡着。

下面说说一天的运动量，从家里走到地铁站，再到办公室，来回2迈。能记得不坐电梯的时候都爬了楼梯。晚上回家路上碰到一个坐轮椅的，随口问了句用不用帮忙，大叔真不客气，说把他推到一拐角就行了，结果过了我家3个路口才到。还好天冷当锻炼身体了，减肥的同时顺便学学雷锋，希望好心有好报，我这次会成功吧 smile

晚上10点半,要赶快睡觉了,早睡早起身体好.(睡着了就不知道饿了 Laughing

)

完

蜂蜜水/巧克力/香肠可以换成一些更健康的东西，比如矿泉水或自来水/水果/fish 或shrimp。

运动量不够。据说每天应该平均走一万步。

家里的junk food 要扔调，
象Ciao说得，碗要换成小号的。 Laughing

blueZ at 2/20/2006 23:04

蜂蜜水换成蜂蜜柠檬水，每天喝8大杯。

花生巧克力送给bluez.

少吃多餐消灭kiwi, stawberry是好主意，我喜欢，可以放心从costco王家里搬。

还有，一定多运动呀。仰卧起坐太单调了。就算你不去gym练judo, Salsa, ABS, swimming...从网上下个7日收腹操或者辛迪克劳馥形体在家做吧。huaren.us有个mm专门写了她的减肥经验和运动体操。

另外，谁说男生就不用下功夫了？看看gym里的健美男。。。结实匀称魅力指数很高噢！当然，shenghuonety也有榜样地说 wink

我从不减肥，以上建议从健康角度出发 Success

windysnow at 2/21/2006 01:32

windysnow :

少吃多餐消灭kiwi, stawberry是好主意，我喜欢，可以放心从costco王家里搬。

你能吃那么多stawberry? Surprised

俺一直怕吃不掉坏了,没去买过那种特大盒的.

BlueTea at 2/21/2006 09:29

ilazxfe :

晚餐，本来不应该吃的，因为今天没吃菜，所以回家煮了点菜花，光吃那个又咽不下去，结果又加了一块香肠 oops

现在刚9点估计还得再吃一苹果才能睡着。

下面说说一天的运动量，从家里走到地铁站，再到办公室，来回2迈。能记得不坐电梯的时候都爬了楼梯。晚上回家路上碰到一个坐轮椅的，随口问了句用不用帮忙，大叔真不客气，说把他推到一拐角就行了，结果过了我家3个路口才到。还好天冷当锻炼身体了，减肥的同时顺便学学雷锋，希望好心有好报，我这次会成功吧 smile

晚上10点半,要赶快睡觉了,早睡早起身体好.(睡着了就不知道饿了 Laughing

)

完

要减肥的话睡前两个小时都不要吃东西
你十点半睡觉，九点吃东西，容易发胖 Sad

BlueTea at 2/21/2006 11:08

blueZ :

ilazxfe :

早餐前，　一杯蜂蜜水，（这个好处可多了，既能美容，又能防治bm）。
早餐，　　两个小苹果，一把花生米，脱脂牛奶泡麦片。（最近经常推荐朋友一起吃麦片，有营养又能降脂。就算不想减肥，也可以作为健康生活的开始。）
点心时间，又一把花生米，四分之一板吉百利（明知道巧克力是减肥的大敌，还是不能抵挡诱惑。再说有研究显示每天吃少量的巧克力对身体也是有好处的），一杯yogurt.(这个没说的了吧，公认的好东西）
午餐，忘记带了，只好又牛奶麦片，还好有不同口味的，要不肯定吃不下了。
晚餐，本来不应该吃的，因为今天没吃菜，所以回家煮了点菜花，光吃那个又咽不下去，结果又加了一块香肠 oops

现在刚9点估计还得再吃一苹果才能睡着。

下面说说一天的运动量，从家里走到地铁站，再到办公室，来回2迈。能记得不坐电梯的时候都爬了楼梯。晚上回家路上碰到一个坐轮椅的，随口问了句用不用帮忙，大叔真不客气，说把他推到一拐角就行了，结果过了我家3个路口才到。还好天冷当锻炼身体了，减肥的同时顺便学学雷锋，希望好心有好报，我这次会成功吧 smile

晚上10点半,要赶快睡觉了,早睡早起身体好.(睡着了就不知道饿了 Laughing

)

完

蜂蜜水/巧克力/香肠可以换成一些更健康的东西，比如矿泉水或自来水/水果/fish 或shrimp。

运动量不够。据说每天应该平均走一万步。

家里的junk food 要扔调，
象Ciao说得，碗要换成小号的。 Laughing

蜂蜜水也算健康的吧，还能美容呢，运动量是要加大，决定今天去shopping。

ilazxfe at 2/21/2006 11:39

windysnow :

蜂蜜水换成蜂蜜柠檬水，每天喝8大杯。

花生巧克力送给bluez.

少吃多餐消灭kiwi, stawberry是好主意，我喜欢，可以放心从costco王家里搬。

还有，一定多运动呀。仰卧起坐太单调了。就算你不去gym练judo, Salsa, ABS, swimming...从网上下个7日收腹操或者辛迪克劳馥形体在家做吧。huaren.us有个mm专门写了她的减肥经验和运动体操。

另外，谁说男生就不用下功夫了？看看gym里的健美男。。。结实匀称魅力指数很高噢！当然，shenghuonety也有榜样地说 wink

我从不减肥，以上建议从健康角度出发 Success

这里谁是榜样啊，介绍介绍 Surprised

。还有谁去costco，能不能顺便捎上我啊

ilazxfe at 2/21/2006 11:40

BlueTea :

ilazxfe :

晚餐，本来不应该吃的，因为今天没吃菜，所以回家煮了点菜花，光吃那个又咽不下去，结果又加了一块香肠 oops

现在刚9点估计还得再吃一苹果才能睡着。

下面说说一天的运动量，从家里走到地铁站，再到办公室，来回2迈。能记得不坐电梯的时候都爬了楼梯。晚上回家路上碰到一个坐轮椅的，随口问了句用不用帮忙，大叔真不客气，说把他推到一拐角就行了，结果过了我家3个路口才到。还好天冷当锻炼身体了，减肥的同时顺便学学雷锋，希望好心有好报，我这次会成功吧 smile

晚上10点半,要赶快睡觉了,早睡早起身体好.(睡着了就不知道饿了 Laughing

)

完

要减肥的话睡前两个小时都不要吃东西
你十点半睡觉，九点吃东西，容易发胖 Sad

那个昨天又磨蹭了半小时才睡，所以刚刚好吧 wink

ilazxfe at 2/21/2006 11:44

ilazxfe :

BlueTea :

要减肥的话睡前两个小时都不要吃东西
你十点半睡觉，九点吃东西，容易发胖 Sad

那个昨天又磨蹭了半小时才睡，所以刚刚好吧 wink

蓝仔说得对，应该少吃多餐
Skipping meals是减肥大忌

BlueTea at 2/21/2006 11:51

[Time : 0.059s | 11 Queries | Memory Usage: 1.26 MB]