9/9 说话是为了交流 9/09/2007 22:02
又想到那个关于communication & defensive的帖子。人要时刻提醒自己保持humble, 对于别人的看法和质疑,试着聆听理解,不要条件反射般只顾辩护。

圆桌第一课就是改变的力量,唯有改变,才能进步。从圆桌的运作到老师讲课,这些年都在不断改进。分享会,还有我们自己理所当然也应不断改进。决不可躺在树荫下睡大觉,也不该认为圆桌就是尽善尽美。我能做什么?怎样让别人从我的言谈和分享受益,哪怕只是微不足道的2 cents?

先把话讲好:言为心声,言之有物,提炼自己的经历和思考,供大家讨论参考。有逻辑,主题明确,条理清晰。遣词造句力求简明达意,戒拖沓冗余,嗯嗯啊啊。这些做到了,可以更上一层楼,配合eye contact, body language, gesture, 改善语气语调,抑扬顿挫,声音的质感。

当然,圆桌的产品是-人!别人会接受,是因为看到我们的改变,否则分享会再精彩也没用。事实胜于雄辩!我需要做的是把自己修炼好:开明睿智,谦虚负责,积极勤勉,独立自强, 从容淡定, 温和礼貌,宽厚大度,乐于助人。
---------------------
最近睡得不少!

今天中午抄了一盘蔬菜。顺便洗了2LB 葡萄,若干青江菜,生菜,一盒cherry tomato, 煮了土豆。后3样加Alfalfa sprout, 素鸭拌了两份沙拉,装盒作午餐。水果也分装塑料盒。
这样大批量准备食物也许是个省时间的好办法。一次洗好分装,需要的时候拿出来就可以用了。五谷粥,Pasta, multi grain bread, 土豆 都可以吃2-3天。可以考虑多买几个储物盒/饭盒。

很多不需要哑铃的动作可以在办公室抽空做。

练习手臂的同时可以锻炼其余部位:比如

机器震动臂, 后夹直臂(立腕,折腕) 的时候可以活动脖子,眼睛保健操(参考瑜伽练习动作)。

侧展,前展,压手腕的时候可以顺便拉拉腿部韧带
[Time : 0.004s | 11 Queries | Memory Usage: 595.53 KB]