新年打算: 请问减肥有无高招 2/02/2010 14:16
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....
苦瓜也生吃啊?
tutu at 2/02/2010 15:54 快速引用
tutu :
苦瓜也生吃啊?


好像有凉拌苦瓜的。
rogerlee at 2/02/2010 16:01 快速引用
rogerlee :
tutu :
苦瓜也生吃啊?


好像有凉拌苦瓜的。


是, 我加点醋, 香油, 糖和盐就可以了.

每天吃一点生的提神
wildcrane at 2/02/2010 16:03 快速引用
wildcrane :
rogerlee :
tutu :
苦瓜也生吃啊?


好像有凉拌苦瓜的。


是, 我加点醋, 香油, 糖和盐就可以了.

每天吃一点生的提神


Thanks for the recipe. I need that. I want to eat more fresh vegetable too.
Himalaya at 2/02/2010 16:05 快速引用
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5.
.....


zan!
开会 at 2/02/2010 16:11 快速引用
Himalaya :
wildcrane :
rogerlee :
tutu :
苦瓜也生吃啊?


好像有凉拌苦瓜的。


是, 我加点醋, 香油, 糖和盐就可以了.

每天吃一点生的提神


Thanks for the recipe. I need that. I want to eat more fresh vegetable too.


不知道为什么感觉虚无的时候全部想到的都是吃.
可能只有好吃的美味不缥缈 happy
wildcrane at 2/02/2010 16:13 快速引用
开会 :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5.
.....


zan!


这个单子在变长, 但目前想出来的全是吃的. oops
wildcrane at 2/02/2010 16:14 快速引用
wildcrane :
开会 :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5.
.....


zan!


这个单子在变长, 但目前想出来的全是吃的. oops


泥潭==>需要游泳==>游完泳会很馋 同意

smile 有道理. 可是陷进去了. 今天本来想去游泳, 番懒了. 来不及了. oops
dianzi at 2/02/2010 16:19 快速引用
除了吃没别的,你准备作美食家? confused

wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....
MorningMoon at 2/02/2010 17:06 快速引用
没有美食家,我只想今年把自己养好一点smile

MorningMoon :
除了吃没别的,你准备作美食家? confused

wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....
wildcrane at 2/02/2010 19:00 快速引用
dianzi :
wildcrane :
开会 :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5.
.....


zan!


这个单子在变长, 但目前想出来的全是吃的. oops


泥潭==>需要游泳==>游完泳会很馋 同意

smile 有道理. 可是陷进去了. 今天本来想去游泳, 番懒了. 来不及了. oops


刚才在你的鼓励下开车去了另一个还开的。只游了11圈,但已经很高兴了 happy Success
wildcrane at 2/02/2010 19:02 快速引用
刚刚又发明了俩个菜吃了

1. Kimchi 鱼头汤
2. Pecan 核桃吵蘑菇大胖

这周完了, 我也边蘑菇大胖乐 tongue
wildcrane at 2/02/2010 23:15 快速引用
终于看到汤出场了.
女人要多喝汤啊,糖水啊,对皮肤好smile

wildcrane :
刚刚又发明了俩个菜吃了

1. Kimchi 鱼头汤
2. Pecan 核桃吵蘑菇大胖

这周完了, 我也边蘑菇大胖乐 tongue
mayflower at 2/02/2010 23:41 快速引用
No wonder Wildcrane skin looks so nice.

thanks for sharing the recipe. rose


mayflower :
终于看到汤出场了.
女人要多喝汤啊,糖水啊,对皮肤好smile

wildcrane :
刚刚又发明了俩个菜吃了

1. Kimchi 鱼头汤
2. Pecan 核桃吵蘑菇大胖

这周完了, 我也边蘑菇大胖乐 tongue
Himalaya at 2/03/2010 10:47 快速引用
mayflower :
终于看到汤出场了.
女人要多喝汤啊,糖水啊,对皮肤好smile

wildcrane :
刚刚又发明了俩个菜吃了

1. Kimchi 鱼头汤
2. Pecan 核桃吵蘑菇大胖

这周完了, 我也边蘑菇大胖乐 tongue


你肯定是煲汤能手,给推荐几个吧?
wildcrane at 2/03/2010 11:05 快速引用
Himalaya :
No wonder Wildcrane skin looks so nice.

thanks for sharing the recipe. rose


mayflower :
终于看到汤出场了.
女人要多喝汤啊,糖水啊,对皮肤好smile

wildcrane :
刚刚又发明了俩个菜吃了

1. Kimchi 鱼头汤
2. Pecan 核桃吵蘑菇大胖

这周完了, 我也边蘑菇大胖乐 tongue


oops 我平常总是和稀饭。嗯,要记着把那个各种稀饭贴收集过来慢慢试。
wildcrane at 2/03/2010 11:07 快速引用
目前去过了俩节不同的aqua aeborbics 的课。
一节一般的水中体操,一节专门说明“不是妈妈的水中体操”。
一般的课非常适合我的肩膀的恢复,比较适中的锻炼,因为脚基本可以挨地。只是在水里做各种体操动作跳来蹦去的。

不是妈妈的水中体操难度大一些,因为大部分的动作脚不能挨地完成。但因为在水里谁也看不见你挨了没有,照样可以混下去。 smile

目前肩膀恢复了许多,已经可以适当地自由泳了,只是肩膀出水面还是不顺利,动作俩面不能平衡。但有完全好的希望。昨天感觉似乎能够恢复到蝶泳的状态。 happy
wildcrane at 2/24/2010 12:08 快速引用
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....


你看的养生书好像和我的不一样。我这本里说是不能吃冷的东西。要去寒湿。可能你的体质和我的不一样。我怕冷。这两天被这本书鼓动得整天喝红枣桂圆枸杞山楂汤。都有点口干舌燥的。可能是贪图甜味把桂圆放多了。
Luanne at 2/24/2010 14:59 快速引用
Luanne :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....


你看的养生书好像和我的不一样。我这本里说是不能吃冷的东西。要去寒湿。可能你的体质和我的不一样。我怕冷。这两天被这本书鼓动得整天喝红枣桂圆枸杞山楂汤。都有点口干舌燥的。可能是贪图甜味把桂圆放多了。


我没看书,胡乱发挥的。你看的那本书?

红枣桂圆枸杞山楂汤, 挺着不错,准备加到我的单子上。
但我想把他们一个一个用。全部加在一起有什么特殊功效马?
wildcrane at 2/24/2010 15:31 快速引用
恭喜

wildcrane :
目前去过了俩节不同的aqua aeborbics 的课。
一节一般的水中体操,一节专门说明“不是妈妈的水中体操”。
一般的课非常适合我的肩膀的恢复,比较适中的锻炼,因为脚基本可以挨地。只是在水里做各种体操动作跳来蹦去的。

不是妈妈的水中体操难度大一些,因为大部分的动作脚不能挨地完成。但因为在水里谁也看不见你挨了没有,照样可以混下去。 smile

目前肩膀恢复了许多,已经可以适当地自由泳了,只是肩膀出水面还是不顺利,动作俩面不能平衡。但有完全好的希望。昨天感觉似乎能够恢复到蝶泳的状态。 happy
MorningMoon at 2/24/2010 21:12 快速引用
wildcrane :
Luanne :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....


你看的养生书好像和我的不一样。我这本里说是不能吃冷的东西。要去寒湿。可能你的体质和我的不一样。我怕冷。这两天被这本书鼓动得整天喝红枣桂圆枸杞山楂汤。都有点口干舌燥的。可能是贪图甜味把桂圆放多了。


我没看书,胡乱发挥的。你看的那本书?

红枣桂圆枸杞山楂汤, 挺着不错,准备加到我的单子上。
但我想把他们一个一个用。全部加在一起有什么特殊功效马?


我看的这本书非常猛,不光提到了你说的生土豆汁,还提到吃生泥鳅。不知道吃出问题来作者负不负责任。这个汤据说是去寒补血的。
Luanne at 2/24/2010 23:20 快速引用
Luanne :
wildcrane :
Luanne :
wildcrane :
瞎忙完了一年, 最近陷入了虚无主义泥潭里乐. 不知今年往何处去.

先从知道的开始:

1. 每天要争取吃一点生菜: 比如, 白罗卜, 红罗卜, 青罗卜, 黄瓜, 凉瓜, 苦瓜

2. 争取每天或隔天喝自制的有机豆浆, 并尝试给里面添加不同种类营养品: 比如, 合桃, 芝嘛, 红枣, 还有啥?

3. 坚持隔三差五去游泳

4.蒸米饭, 要有白米和黑米, 还可以尝试蒸比如小米, 黄米, 墨西哥米, 凡是能蒸的都试试. 其次可以给里面家白芝麻, 黑芝麻, 黄芝麻, 还有嘛?

5. 将新鲜龙眼去核, 将吵好的pecan, walnuts, sesame 剁碎用一点蜂蜜调拌, 然后塞进新鲜龙眼. 顶奢侈地好吃. tongue 我自己发明的.

6.
.....


你看的养生书好像和我的不一样。我这本里说是不能吃冷的东西。要去寒湿。可能你的体质和我的不一样。我怕冷。这两天被这本书鼓动得整天喝红枣桂圆枸杞山楂汤。都有点口干舌燥的。可能是贪图甜味把桂圆放多了。




我没看书,胡乱发挥的。你看的那本书?

红枣桂圆枸杞山楂汤, 挺着不错,准备加到我的单子上。
但我想把他们一个一个用。全部加在一起有什么特殊功效马?


我看的这本书非常猛,不光提到了你说的生土豆汁,还提到吃生泥鳅。不知道吃出问题来作者负不负责任。这个汤据说是去寒补血的。


狂笑 太生猛了
wildcrane at 2/24/2010 23:31 快速引用
今天晚上去滑冰了. happy
wildcrane at 2/26/2010 22:13 快速引用
本来今天一个晚上都在想, 等我回家了要上日记里写下来新年最大的野心:

就是我要减肥了, 目标是减掉15磅, 恢复到从前的身材.

1. 要锻炼
2. 改掉睡觉前吃饭的好习惯.
3. 询问大家吃上要如何配合?
4. 还有什么方法我没想到?
5. 减一点可能不难, 可是保持很难, 请问如何保持呢?

(可是, 可是, 我从11点到现在一直在吃东西, 看来是不是先从减5磅做起?)
wildcrane at 3/04/2010 00:09 快速引用
wildcrane :
本来今天一个晚上都在想, 等我回家了要上日记里写下来新年最大的野心:

就是我要减肥了, 目标是减掉15磅, 恢复到从前的身材.

1. 要锻炼
2. 改掉睡觉前吃饭的好习惯.
3. 询问大家吃上要如何配合?
4. 还有什么方法我没想到?
5. 减一点可能不难, 可是保持很难, 请问如何保持呢?

(可是, 可是, 我从11点到现在一直在吃东西, 看来是不是先从减5磅做起?)


很简单啊
晚饭一定7pm之前吃好,之后只能喝纯水
每正餐吃到不饿了就停
严禁吃零食


我今天就是包子吃多了,这么早就醒了,无所事事。。。有点饿。。。
开会 at 3/04/2010 04:00 快速引用
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.
breezy at 3/04/2010 10:17 快速引用
开会 :
wildcrane :
本来今天一个晚上都在想, 等我回家了要上日记里写下来新年最大的野心:

就是我要减肥了, 目标是减掉15磅, 恢复到从前的身材.

1. 要锻炼
2. 改掉睡觉前吃饭的好习惯.
3. 询问大家吃上要如何配合?
4. 还有什么方法我没想到?
5. 减一点可能不难, 可是保持很难, 请问如何保持呢?

(可是, 可是, 我从11点到现在一直在吃东西, 看来是不是先从减5磅做起?)


很简单啊
晚饭一定7pm之前吃好,之后只能喝纯水
每正餐吃到不饿了就停
严禁吃零食



我今天就是包子吃多了,这么早就醒了,无所事事。。。有点饿。。。

support support
安总 牛
加一条:严禁吃减肥产品(药)。
thinkhard at 3/04/2010 10:37 快速引用
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。
thinkhard at 3/04/2010 10:39 快速引用
thinkhard :
开会 :
wildcrane :
本来今天一个晚上都在想, 等我回家了要上日记里写下来新年最大的野心:

就是我要减肥了, 目标是减掉15磅, 恢复到从前的身材.

1. 要锻炼
2. 改掉睡觉前吃饭的好习惯.
3. 询问大家吃上要如何配合?
4. 还有什么方法我没想到?
5. 减一点可能不难, 可是保持很难, 请问如何保持呢?

(可是, 可是, 我从11点到现在一直在吃东西, 看来是不是先从减5磅做起?)


很简单啊
晚饭一定7pm之前吃好,之后只能喝纯水
每正餐吃到不饿了就停
严禁吃零食



我今天就是包子吃多了,这么早就醒了,无所事事。。。有点饿。。。

support support
安总 牛
加一条:严禁吃减肥产品(药)


同意 我是一个最不爱吃药的人.
wildcrane at 3/04/2010 10:46 快速引用
开会 :
wildcrane :
本来今天一个晚上都在想, 等我回家了要上日记里写下来新年最大的野心:

就是我要减肥了, 目标是减掉15磅, 恢复到从前的身材.

1. 要锻炼
2. 改掉睡觉前吃饭的好习惯.
3. 询问大家吃上要如何配合?
4. 还有什么方法我没想到?
5. 减一点可能不难, 可是保持很难, 请问如何保持呢?

(可是, 可是, 我从11点到现在一直在吃东西, 看来是不是先从减5磅做起?)


很简单啊
晚饭一定7pm之前吃好,之后只能喝纯水
每正餐吃到不饿了就停
严禁吃零食


我今天就是包子吃多了,这么早就醒了,无所事事。。。有点饿。。。


7 点之后不吃东西对我来说太难了, 我常常到2点才睡觉, 那不饿死了?

看来还要早睡觉?

这几条都不容易. 偶试验一下. rose
wildcrane at 3/04/2010 10:48 快速引用
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops
wildcrane at 3/04/2010 10:51 快速引用
wildcrane :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops

建议你减肥锻炼两个都做。

仰卧起坐不太适合自己在家里练,你很容易放弃。
gym经常有练腹肌的课,你可以学到很多练腹肌的方法,网上也有很多,但是跟大家练要比自己好很多,动作标准些,学会了就可以在家里自己练。锻练最大最大的注意就是动作一定要标准,不然就是骗自己罢了。

减肥得最有效方法是生活习惯的改变,如果你没有这个决心,还是别折腾了,对不起,这是实话实说。咱们的身子骨都经不起太大的折腾了。


减5磅你需要1~2个月
减10磅你需要>6个月
减15磅你要做好至少一年到一年半的准备。

最后说一句,减肥不是挨饿,是生活习惯的改变,饮食结构的改变。
thinkhard at 3/04/2010 11:18 快速引用
thinkhard :
wildcrane :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops

建议你减肥锻炼两个都做。

仰卧起坐不太适合自己在家里练,你很容易放弃。
gym经常有练腹肌的课,你可以学到很多练腹肌的方法,网上也有很多,但是跟大家练要比自己好很多,动作标准些,学会了就可以在家里自己练。锻练最大最大的注意就是动作一定要标准,不然就是骗自己罢了。

减肥得最有效方法是生活习惯的改变,如果你没有这个决心,还是别折腾了,对不起,这是实话实说。咱们的身子骨都经不起太大的折腾了。


减5磅你需要1~2个月
减10磅你需要>6个月
减15磅你要做好至少一年到一年半的准备。

最后说一句,减肥不是挨饿,是生活习惯的改变,饮食结构的改变。


恩,说得一点没错

但是女人都是instant satisfaction的sucker呀,最好今天晚上去上磅就少好几斤 狂笑
开会 at 3/04/2010 11:31 快速引用
wildcrane :
7 点之后不吃东西对我来说太难了, 我常常到2点才睡觉, 那不饿死了?

看来还要早睡觉?

这几条都不容易. 偶试验一下. rose


早睡觉是美容的,10点上床,11点睡着,因为11点到1点是皮肤自我修复最关键的时候了。

晚睡觉也会引起眼袋和黑眼圈的问题。反正我要是看到有点眼袋和黑眼圈出来了,马上执行七字方针:少看屏幕多睡觉。两三天就能缓过来。
开会 at 3/04/2010 11:34 快速引用
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


除了必须全身减肥以外,还有尽量不要老是坐着,因为女人的身体自然就是脂肪向小腹臀部大腿集中的,一直坐着血液循环不好,会加强这种效果。肚子还是次要的,要是大腿都长出很可怕的cellulite来,夏天上beach都不好意思了。我有次见到几个college age的美国大女孩儿穿短裤,背后看,大腿上全是cellulite,吓坏我了,肯定是吃的东西不对啊,怎么这么年轻腿就变得这么老。
开会 at 3/04/2010 11:37 快速引用
wildcrane :
看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops


我觉得有一个好办法,因为你喜欢游泳。

你先减肥,减到进游泳池会沉了,就保持这个体重,积极锻炼游泳。因为为什么呢,如果你进游泳池会沉,一般都是因为腿重,这样你要泳姿好看的话,必须腰腹力量发达,能够把腰以下的身体拉起来保持水平线。

我就是腰腹力量不够发达,自由泳转身的时候腿就会下沉。老师让回家练趴着和侧着的plank,我都偷懒没练 oops 要自觉在家练习,太难了,何况我每次就算只是打wii,老公都要抱怨房间里一股gym味儿 Mad
开会 at 3/04/2010 11:42 快速引用
开会 :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


除了必须全身减肥以外,还有尽量不要老是坐着,因为女人的身体自然就是脂肪向小腹臀部大腿集中的,一直坐着血液循环不好,会加强这种效果。肚子还是次要的,要是大腿都长出很可怕的cellulite来,夏天上beach都不好意思了。我有次见到几个college age的美国大女孩儿穿短裤,背后看,大腿上全是cellulite,吓坏我了,肯定是吃的东西不对啊,怎么这么年轻腿就变得这么老。

恩,大家要特别小心“转式脂肪”,一定避免有transfat的东西。
transfat积累迅速,而且分解缓慢,在零食,速冻以及快餐里很常见,麻省好像还没出台限制transfat在餐饮业的使用。一次公司请的营养顾问给我们展示了一个小muffine,用transfat做的,鲜亮活泼引人欲食,后来她告诉我们,这个muffine是2年前做的,在常温下保存,不会变质。想象一下这样的东西在你身体里会是什么样子吧。
thinkhard at 3/04/2010 12:14 快速引用
thinkhard :
开会 :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


除了必须全身减肥以外,还有尽量不要老是坐着,因为女人的身体自然就是脂肪向小腹臀部大腿集中的,一直坐着血液循环不好,会加强这种效果。肚子还是次要的,要是大腿都长出很可怕的cellulite来,夏天上beach都不好意思了。我有次见到几个college age的美国大女孩儿穿短裤,背后看,大腿上全是cellulite,吓坏我了,肯定是吃的东西不对啊,怎么这么年轻腿就变得这么老。

恩,大家要特别小心“转式脂肪”,一定避免有transfat的东西。
transfat积累迅速,而且分解缓慢,在零食,速冻以及快餐里很常见,麻省好像还没出台限制transfat在餐饮业的使用。一次公司请的营养顾问给我们展示了一个小muffine,用transfat做的,鲜亮活泼引人欲食,后来她告诉我们,这个muffine是2年前做的,在常温下保存,不会变质。想象一下这样的东西在你身体里会是什么样子吧。


嗯,记住了。
wildcrane at 3/04/2010 13:04 快速引用
开会 :
wildcrane :
看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops


我觉得有一个好办法,因为你喜欢游泳。

你先减肥,减到进游泳池会沉了,就保持这个体重,积极锻炼游泳。因为为什么呢,如果你进游泳池会沉,一般都是因为腿重,这样你要泳姿好看的话,必须腰腹力量发达,能够把腰以下的身体拉起来保持水平线。

我就是腰腹力量不够发达,自由泳转身的时候腿就会下沉。老师让回家练趴着和侧着的plank,我都偷懒没练 oops 要自觉在家练习,太难了,何况我每次就算只是打wii,老公都要抱怨房间里一股gym味儿 Mad


问题是,偶从前是运动型的,即便好几年受伤没锻炼,尽管体重增加了15磅,把腰以下拉平仍然还是没有问题的(胖死的海豚还是比骆驼能游泳wink)。也就是说游泳可以保持体型(除了自由泳和蝶泳会让肩膀变宽,大胳膊粗并不一定好看),但在积重难返的情况下不足以减回去。 感觉要减肥,需要集中锻炼腰。
wildcrane at 3/04/2010 13:11 快速引用
thinkhard :
一个小muffine,用transfat做的,鲜亮活泼引人欲食,后来她告诉我们,这个muffine是2年前做的,在常温下保存,不会变质。想象一下这样的东西在你身体里会是什么样子吧。

永葆青春? tongue Laughing
开会 at 3/04/2010 13:13 快速引用
开会 :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


除了必须全身减肥以外,还有尽量不要老是坐着,因为女人的身体自然就是脂肪向小腹臀部大腿集中的,一直坐着血液循环不好,会加强这种效果。肚子还是次要的,要是大腿都长出很可怕的cellulite来,夏天上beach都不好意思了。我有次见到几个college age的美国大女孩儿穿短裤,背后看,大腿上全是cellulite,吓坏我了,肯定是吃的东西不对啊,怎么这么年轻腿就变得这么老。


嗯,我的工作性质就是坐。坐胖了腰和腿还在其次,重要的事会作出很多更严重的问题。

问题是坐下去救亡了站起来。你有什么好办法?比如在办公室站起来干什么?
wildcrane at 3/04/2010 13:14 快速引用
开会 :
wildcrane :
7 点之后不吃东西对我来说太难了, 我常常到2点才睡觉, 那不饿死了?

看来还要早睡觉?

这几条都不容易. 偶试验一下. rose


早睡觉是美容的,10点上床,11点睡着,因为11点到1点是皮肤自我修复最关键的时候了。

晚睡觉也会引起眼袋和黑眼圈的问题。反正我要是看到有点眼袋和黑眼圈出来了,马上执行七字方针:少看屏幕多睡觉。两三天就能缓过来。


这个我听许多人说。可是我是夜猫子。可能做不到。 oops
wildcrane at 3/04/2010 13:14 快速引用
wildcrane :
嗯,我的工作性质就是坐。坐胖了腰和腿还在其次,重要的事会作出很多更严重的问题。

问题是坐下去救亡了站起来。你有什么好办法?比如在办公室站起来干什么?


上策所啊。。。一直不停地喝水就可以了
开会 at 3/04/2010 13:18 快速引用
thinkhard :
wildcrane :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops

建议你减肥锻炼两个都做。

仰卧起坐不太适合自己在家里练,你很容易放弃。
gym经常有练腹肌的课,你可以学到很多练腹肌的方法,网上也有很多,但是跟大家练要比自己好很多,动作标准些,学会了就可以在家里自己练。锻练最大最大的注意就是动作一定要标准,不然就是骗自己罢了。

减肥得最有效方法是生活习惯的改变,如果你没有这个决心,还是别折腾了,对不起,这是实话实说。咱们的身子骨都经不起太大的折腾了。


减5磅你需要1~2个月
减10磅你需要>6个月
减15磅你要做好至少一年到一年半的准备。

最后说一句,减肥不是挨饿,是生活习惯的改变,饮食结构的改变。


泰对了。偶买了pilate, yogo DVD, 在家练习过俩次oops

今年先定减10磅。
1。注意改善饮食习惯 (先从睡觉前不吃东西开始),作息习惯。
2。锻炼接下来俩个月仍然以游泳走路为主,一周加一次steps, or cycling. 循序渐进增加运动量。如果腰背腿都没有问题,能够恢复到从前,就可以开始更多的有趣的运动项目,这样感觉就不是受苦了。 Laughing
wildcrane at 3/04/2010 13:25 快速引用
开会 :
thinkhard :
wildcrane :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


看着瘦了就可以了.

我觉的做仰卧起坐应该有用吧? 就是仰卧起坐太枯燥了. oops

建议你减肥锻炼两个都做。

仰卧起坐不太适合自己在家里练,你很容易放弃。
gym经常有练腹肌的课,你可以学到很多练腹肌的方法,网上也有很多,但是跟大家练要比自己好很多,动作标准些,学会了就可以在家里自己练。锻练最大最大的注意就是动作一定要标准,不然就是骗自己罢了。

减肥得最有效方法是生活习惯的改变,如果你没有这个决心,还是别折腾了,对不起,这是实话实说。咱们的身子骨都经不起太大的折腾了。


减5磅你需要1~2个月
减10磅你需要>6个月
减15磅你要做好至少一年到一年半的准备。

最后说一句,减肥不是挨饿,是生活习惯的改变,饮食结构的改变。


恩,说得一点没错

但是女人都是instant satisfaction的sucker呀,最好今天晚上去上磅就少好几斤 狂笑


狂笑 9494, 要是电视上总放跳舞的或者奥运的节目,可能会更能意识到要锻炼。嘻嘻。
wildcrane at 3/04/2010 13:26 快速引用
开会 :
wildcrane :
嗯,我的工作性质就是坐。坐胖了腰和腿还在其次,重要的事会作出很多更严重的问题。

问题是坐下去救亡了站起来。你有什么好办法?比如在办公室站起来干什么?


上策所啊。。。一直不停地喝水就可以了


狂笑 狂笑

上策阿牛
wildcrane at 3/04/2010 13:27 快速引用
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


你说的是减腹部. 从侧面看扁平.

偶说的是减腰, 从正面看是X型.

咱们说的不是一回事呀. (显然你不知道那个0.7的公式. wink )
breezy at 3/04/2010 13:57 快速引用
breezy :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


你说的是减腹部. 从侧面看扁平.

偶说的是减腰, 从正面看是X型.

咱们说的不是一回事呀. (显然你不知道那个0.7的公式. wink )


我也不知道,什么公式?
wildcrane at 3/04/2010 14:00 快速引用
wildcrane :


我也不知道,什么公式?


嗯? 你居然不知道. 腰围/hip 围 = 0.7 是美女标准. 全身一起减, 那怎么可能变0.7呢.
breezy at 3/04/2010 14:06 快速引用
wildcrane :
breezy :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


你说的是减腹部. 从侧面看扁平.

偶说的是减腰, 从正面看是X型.

咱们说的不是一回事呀. (显然你不知道那个0.7的公式. wink )


我也不知道,什么公式?

俺也糊涂了,不是说腰围吗,咋又变成了正面的直径问题了?
0.7的公式也没听说过,侬给展开说说~
thinkhard at 3/04/2010 14:07 快速引用
breezy :
wildcrane :


我也不知道,什么公式?


嗯? 你居然不知道. 腰围/hip 围 = 0.7 是美女标准. 全身一起减, 那怎么可能变0.7呢.

Laughing Laughing
怪不得俺不知道啊
问题很简单阿,hip是有骨骼支撑的,腰部是没有的,所以全身脂肪的减少,两者变化不同。
thinkhard at 3/04/2010 14:18 快速引用
thinkhard :
wildcrane :
breezy :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


你说的是减腹部. 从侧面看扁平.

偶说的是减腰, 从正面看是X型.

咱们说的不是一回事呀. (显然你不知道那个0.7的公式. wink )


我也不知道,什么公式?

俺也糊涂了,不是说腰围吗,咋又变成了正面的直径问题了?
0.7的公式也没听说过,侬给展开说说~


看来腰的横切面能越接近正圆型就越合算,扁的亏大了。。。
开会 at 3/04/2010 15:07 快速引用
开会 :

看来腰的横切面能越接近正圆型就越合算,扁的亏大了。。。


EXACTLY! Laughing Laughing
breezy at 3/04/2010 16:11 快速引用
Luanne at 3/04/2010 18:05 快速引用
breezy :
wildcrane :


我也不知道,什么公式?


嗯? 你居然不知道. 腰围/hip 围 = 0.7 是美女标准. 全身一起减, 那怎么可能变0.7呢.


第一次知道, 现在是0.81 oops

我就追求这个新目标吧. Success
wildcrane at 3/05/2010 00:06 快速引用
开会 :
thinkhard :
wildcrane :
breezy :
thinkhard :
breezy :
求问减腰的办法? 怎么样才只减腰围? .... 减一寸就好. 两寸偶就赚了.

SJ,没有任何一种有效的减肥方法只减腰围。
你或者全身减肥,或者锻炼腹肌。锻炼腹肌不减肥,但是会给你收腹的效果,外观来看就是瘦了。


你说的是减腹部. 从侧面看扁平.

偶说的是减腰, 从正面看是X型.

咱们说的不是一回事呀. (显然你不知道那个0.7的公式. wink )


我也不知道,什么公式?

俺也糊涂了,不是说腰围吗,咋又变成了正面的直径问题了?
0.7的公式也没听说过,侬给展开说说~


看来腰的横切面能越接近正圆型就越合算,扁的亏大了。。。


不对吧, 好象要诀在于要天生一个宽胯大屁股
wildcrane at 3/05/2010 00:10 快速引用
庆祝一下, 今天

1. 水上体操课的时候记住了动作要做到位, 于是比较集中没有偷懒, 觉得这样坚持下来不错.
2. 本来想在路上买东西回来自己做着吃, 但考虑到时间的问题, 在外面吃了. 其时7点刚过.
3. 除了吃了3个桔子, 喝了一杯自制豆浆+黑芝麻+红枣以外至少到现在没吃别的. 只要尽快睡觉就没问题了.


要坚持坚持.......... happy
wildcrane at 3/05/2010 00:18 快速引用
Luanne :
http://well.blogs.nytimes.com/2010/03/01/in-obesity-epidemic-whats-one-cookie/?ref=science


同意 live healthy and fit.
wildcrane at 3/05/2010 00:32 快速引用
wildcrane :
庆祝一下, 今天

1. 水上体操课的时候记住了动作要做到位, 于是比较集中没有偷懒, 觉得这样坚持下来不错.
2. 本来想在路上买东西回来自己做着吃, 但考虑到时间的问题, 在外面吃了. 其时7点刚过.
3. 除了吃了3个桔子, 喝了一杯自制豆浆+黑芝麻+红枣以外至少到现在没吃别的. 只要尽快睡觉就没问题了.


要坚持坚持.......... happy


赞!加油!
开会 at 3/05/2010 04:24 快速引用
wildcrane :
breezy :
wildcrane :


我也不知道,什么公式?


嗯? 你居然不知道. 腰围/hip 围 = 0.7 是美女标准. 全身一起减, 那怎么可能变0.7呢.


第一次知道, 现在是0.81 oops

我就追求这个新目标吧. Success


support
breezy at 3/05/2010 14:20 快速引用
金老师真是后继有人了哈 恭喜
ilazxfe at 3/05/2010 14:38 快速引用
ilazxfe :
金老师真是后继有人了哈 恭喜


Why?
wildcrane at 3/05/2010 14:56 快速引用
breezy :
wildcrane :
breezy :
wildcrane :


我也不知道,什么公式?


嗯? 你居然不知道. 腰围/hip 围 = 0.7 是美女标准. 全身一起减, 那怎么可能变0.7呢.


第一次知道, 现在是0.81 oops

我就追求这个新目标吧. Success


support


这个0.1貌似很小其实不易啊 Laughing
wildcrane at 3/05/2010 14:57 快速引用
这是不是所谓的黄金分割?

我也想加入减肥行列。但对自己的毅力没有一点信心。 oops
Luanne at 3/05/2010 15:08 快速引用
Luanne :
这是不是所谓的黄金分割?

我也想加入减肥行列。但对自己的毅力没有一点信心。 oops


我们一起去跳舞吧。好像MIT免费舞会没了。

那天看到一个教探戈尔的,在哈佛广场 University Lutheran Church.

8$ a class - one hour.
wildcrane at 3/05/2010 15:29 快速引用
wildcrane :


这个0.1貌似很小其实不易啊 Laughing


按一般人的27 的hip围, 这0.1差不多就是2.7寸. 当然很困难了. 看偶为1寸还在使劲整呢.

你整到0.75的时候偶请你吃饭. smile
breezy at 3/05/2010 15:34 快速引用
wildcrane :
Luanne :
这是不是所谓的黄金分割?

我也想加入减肥行列。但对自己的毅力没有一点信心。 oops


我们一起去跳舞吧。好像MIT免费舞会没了。

那天看到一个教探戈尔的,在哈佛广场 University Lutheran Church.

8$ a class - one hour.


周三晚上免费教salsa
ilazxfe at 3/05/2010 15:53 快速引用
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。
vieplivee at 3/05/2010 16:00 快速引用
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。

狂笑 狂笑
侬果然是数学系的啊~
thinkhard at 3/05/2010 16:06 快速引用
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。


具体怎么练呢? 据说练花样滑冰可以提高....可偶怕摔交.
breezy at 3/05/2010 16:10 快速引用
breezy :
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。


具体怎么练呢? 据说练花样滑冰可以提高....可偶怕摔交.


我知道不多哈,就几个。

1. 踩楼梯机器
2. 器械里那种上身往前、大腿往后踢的器械
3. 弓步快走,一次半分钟或者一分钟,或者时间越长越好
4. 垫上四肢稳住身体,身体朝下,往后往上踢腿、往外翻,往上外踢,往回收再踢,一组八个,重复两三遍

我没用过1,不喜欢2,喜欢34,但是3超辛苦还练大腿,所以4是最轻松方便的,坏处是不如3节约时间。
vieplivee at 3/05/2010 16:17 快速引用
thinkhard :
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。

狂笑 狂笑
侬果然是数学系的啊~

过分啊,这是小学数学。。。
vieplivee at 3/05/2010 16:18 快速引用
breezy :
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。


具体怎么练呢? 据说练花样滑冰可以提高....可偶怕摔交.


最经典的动作, squat 和它的各种变形式样
emory at 3/05/2010 16:24 快速引用
还真有waist/hip ratio 一说。俺回家量量去。
http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio
pbxmeis at 3/05/2010 17:02 快速引用
慢游蛙泳,一次800米,一周三次,既不长肩膀,又结实PG。一周见效。持续练习,持续有效。
开会 at 3/05/2010 19:39 快速引用
breezy :
wildcrane :


这个0.1貌似很小其实不易啊 Laughing


按一般人的27 的hip围, 这0.1差不多就是2.7寸. 当然很困难了. 看偶为1寸还在使劲整呢.

你整到0.75的时候偶请你吃饭. smile


请我吃什么?看看是不是一顿就能吃回来? Laughing


看来要吃到你的饭不容易。最大一个挑战,有飞来之食的时候怎么办?

不食嗟来之食?做不到阿。

周六有朋友请龙虾,打螃蟹,海鲜XO,......, 于是充分发挥了一下。
今天吃完午饭发现有免费的好吃的,又吃了一大盘。 oops
wildcrane at 3/08/2010 15:11 快速引用
ilazxfe :
wildcrane :
Luanne :
这是不是所谓的黄金分割?

我也想加入减肥行列。但对自己的毅力没有一点信心。 oops


我们一起去跳舞吧。好像MIT免费舞会没了。

那天看到一个教探戈尔的,在哈佛广场 University Lutheran Church.

8$ a class - one hour.


周三晚上免费教salsa


有人去吗?如果多一点人去,我就有勇气去。
上回跟你去那一回一眼望过去全是17,8,9的少年,第一回让我非常有自我意识 Laughing
wildcrane at 3/08/2010 15:14 快速引用
vieplivee :
breezy :
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。


具体怎么练呢? 据说练花样滑冰可以提高....可偶怕摔交.


我知道不多哈,就几个。

1. 踩楼梯机器
2. 器械里那种上身往前、大腿往后踢的器械
3. 弓步快走,一次半分钟或者一分钟,或者时间越长越好
4. 垫上四肢稳住身体,身体朝下,往后往上踢腿、往外翻,往上外踢,往回收再踢,一组八个,重复两三遍

我没用过1,不喜欢2,喜欢34,但是3超辛苦还练大腿,所以4是最轻松方便的,坏处是不如3节约时间。


wildcrane at 3/08/2010 15:15 快速引用
开会 :
慢游蛙泳,一次800米,一周三次,既不长肩膀,又结实PG。一周见效。持续练习,持续有效。


happy

快游不行啊?
wildcrane at 3/08/2010 15:15 快速引用
emory :
breezy :
vieplivee :
话说减腰臀比练臀部也是个法子。。。


具体怎么练呢? 据说练花样滑冰可以提高....可偶怕摔交.


最经典的动作, squat 和它的各种变形式样


能具体点吗?squat 如何变形?厥pg?
wildcrane at 3/08/2010 15:18 快速引用
pbxmeis :
还真有waist/hip ratio 一说。俺回家量量去。
http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio


不能看啊,亚洲人是0.6。
wildcrane at 3/08/2010 15:20 快速引用
wildcrane :

请我吃什么?看看是不是一顿就能吃回来? Laughing


看来要吃到你的饭不容易。最大一个挑战,有飞来之食的时候怎么办?

不食嗟来之食?做不到阿。

周六有朋友请龙虾,打螃蟹,海鲜XO,......, 于是充分发挥了一下。
今天吃完午饭发现有免费的好吃的,又吃了一大盘。 oops


这要看你想吃什么了.

如果你减好了仍然是冷天, 偶可以请你吃巧克力buffet. Boston有个hotel好象有....偶没去过, 应该全是甜点. 但好象夏天就没了, 只有冷天.

如果你减的慢, 到了夏天, 那就可以吃seafood buffet 比如minado之类的.

吃一顿不会马上就回来的, 身体不会都吸收的. 就是鼓励一下给你点动力. wink
breezy at 3/08/2010 15:58 快速引用
breezy :
wildcrane :

请我吃什么?看看是不是一顿就能吃回来? Laughing


看来要吃到你的饭不容易。最大一个挑战,有飞来之食的时候怎么办?

不食嗟来之食?做不到阿。

周六有朋友请龙虾,打螃蟹,海鲜XO,......, 于是充分发挥了一下。
今天吃完午饭发现有免费的好吃的,又吃了一大盘。 oops


这要看你想吃什么了.

如果你减好了仍然是冷天, 偶可以请你吃巧克力buffet. Boston有个hotel好象有....偶没去过, 应该全是甜点. 但好象夏天就没了, 只有冷天.

如果你减的慢, 到了夏天, 那就可以吃seafood buffet 比如minado之类的.

吃一顿不会马上就回来的, 身体不会都吸收的. 就是鼓励一下给你点动力. wink


争取夏天吧,嘻嘻。 rose
wildcrane at 3/08/2010 16:04 快速引用
wildcrane :
开会 :
慢游蛙泳,一次800米,一周三次,既不长肩膀,又结实PG。一周见效。持续练习,持续有效。


happy

快游不行啊?


青蛙都是细腰肥臀的,你见过拼命游的青蛙嘛?人家都是很自在地一蹬。。。一蹬。。。。

说到这个,自由泳是不是跟鱼的游法稍微像一点,是不是多练了也会练出纺锤形啊,你见过有腰身的鱼嘛。。。
开会 at 3/08/2010 19:26 快速引用
开会 :
wildcrane :
开会 :
慢游蛙泳,一次800米,一周三次,既不长肩膀,又结实PG。一周见效。持续练习,持续有效。


happy

快游不行啊?


青蛙都是细腰肥臀的,你见过拼命游的青蛙嘛?人家都是很自在地一蹬。。。一蹬。。。。

说到这个,自由泳是不是跟鱼的游法稍微像一点,是不是多练了也会练出纺锤形啊,你见过有腰身的鱼嘛。。。


如果我没有理解错的话, 你是说我们没有青蛙sexy?
wildcrane at 3/08/2010 22:48 快速引用
breezy,

0.7837 了哈.

happy
wildcrane at 3/19/2010 11:08 快速引用
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


support 好啊好啊. 加油. 等你到0.75, 偶也可以大吃一顿.
breezy at 3/19/2010 11:32 快速引用
生个娃, 不运动, 吃得特滋润,半年减了50磅 狂笑
fresh_orange at 3/19/2010 11:41 快速引用
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。
开会 at 3/19/2010 12:21 快速引用
开会 :
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。



狂笑 狂笑
元宝 at 3/19/2010 12:52 快速引用
wildcrane :
pbxmeis :
还真有waist/hip ratio 一说。俺回家量量去。
http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio


不能看啊,亚洲人是0.6。

开会 :


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。

同意 If you check the reference listed in the wikipedia, the so called conclusion of " 亚洲人prefer 0.6" is from a single, small sample size study on attractiveness (they did it in an university in Xi' an。人说楚王好细腰,没想到西安人也如此 smile).It is kinda biased IMO.
WHR 0.7 seems to be more reliable as a good health index. keep up the good work.
pbxmeis at 3/19/2010 13:50 快速引用
pbxmeis :
wildcrane :
pbxmeis :
还真有waist/hip ratio 一说。俺回家量量去。
http://en.wikipedia.org/wiki/Waist-hip_ratio


不能看啊,亚洲人是0.6。

开会 :


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。

同意 If you check the reference listed in the wikipedia, the so called conclusion of " 亚洲人prefer 0.6" is from a single, small sample size study on attractiveness (they did it in an university in Xi' an。人说楚王好细腰,没想到西安人也如此 smile).It is kinda biased IMO.
WHR 0.7 seems to be more reliable as a good health index. keep up the good work.


我也同意阿 happy
wildcrane at 3/19/2010 13:58 快速引用
元宝 :
开会 :
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。



狂笑 狂笑


确实阿,女人还是要圆润,饱满点好看。
上回脱衣舞的那群女孩,身材真的是好难看。
wildcrane at 3/19/2010 13:59 快速引用
开会 :
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


BSO一下给你点动力哈,偶年轻的时候是0.65 Laughing 当然现在不行了。。。 oops

你楼上说亚洲人0.6我觉得不是很可信,当年偶0.65的时候被男生起绰号叫水蛇腰,其实以偶的身高,腰也不是特别细了。亚洲人体形本来curvy的就非常少,年轻的女生个子再小,腰也基本细不过1尺7(市尺),小个子女生比如1米5,要是0.6的话,就是1尺7的腰就得有2尺8多点的臀围,这个是畸形的了。高个子女生如果臀围2.8,腰围1.7,那是瘦的皮包骨了,臀围完全靠髋骨宽度了,也很畸形。其实我觉得女人只要有丰乳肥臀,站着的时候腰上没褶子,是最美的。


英雄不比当年勇阿。
现在不过是在下坡的路上滑慢点罢了。

要说当年,.... 哼哼哼 狂笑


请问尺和寸,和厘米是啥关系?

我用了一个不知道什么单位量的,反正分子分母同一单位。像换到寸跟偶年轻时候比比,看看滑到哪了? Laughing
wildcrane at 3/19/2010 14:04 快速引用
fresh_orange :
生个娃, 不运动, 吃得特滋润,半年减了50磅 狂笑


happy
wildcrane at 3/19/2010 14:05 快速引用
breezy :
wildcrane :
breezy,

0.7837 了哈.

happy


support 好啊好啊. 加油. 等你到0.75, 偶也可以大吃一顿.


Success Success

虽然说后面会越难,考虑到偶就只开始走了走路,睡觉前没有每天吃饭了,但也偷吃了好几回。等我开始跑跑,在加大点运动量,还是很有希望的。

happy
wildcrane at 3/19/2010 14:07 快速引用
wildcrane :
fresh_orange :
生个娃, 不运动, 吃得特滋润,半年减了50磅 狂笑


happy


突然想,你可真有的掉啊 Laughing
我虽然像减肥,真掉个50磅难就完玩乐
wildcrane at 3/19/2010 15:03 快速引用
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