(ZT) 十二时辰养生法 6/19/2010 12:53
十二时辰养生法
作者:曲黎敏

北京中医药大学副教授曲黎敏多年来致力于中医文化的传播。近日,她在北京电视台连续主讲的中医养生讲座受到百姓广泛关注和好评。

  曲黎敏的讲座通俗易懂,让人在领略中华传统文化的智慧与玄妙的同时,领悟到中医养生的真谛,让人在兴趣中了解到许多切实有用的中医养生精髓。

受编辑之邀,曲黎敏为本报写了此篇文章,以飨读者。

  子时:胆经当令

  子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

  胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏Yu睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

  子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

  丑时:肝经当令

  丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。

  在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。

  所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。

  寅时:肺经当令

  寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

  人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。

  给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。

  卯时:大肠经当令

  卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

  中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。

  辰时:胃经当令

  辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。

  从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。

  记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

  巳时:脾经当令

  巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。

  那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。

  还有肌无力的问题,不要小瞧它。到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。

  午时:心经当令

  午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。

  一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

  对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

  天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。

  午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。

  未时:小肠经当令

  未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问题。

  心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象。因此,这时的红光满面不是好事。

  申时:膀胱经当令

  申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。

  比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。

  千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。

  有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

  酉时:肾经当令

  酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精?打个比方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。

  从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。

  肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。

  戌时:心包经当令

  戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

  心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

  心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”,心包经又主喜乐。所以说句实在话,人体在这个时候应该去有些娱乐。

  如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

  亥时:三焦经当令

  亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。在中医里,三焦经是个很特殊的概念。

  什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的,如同小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅,不通则生病。

  亥时的属相是猪,猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

  这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。
《十二经络十二时辰养生歌》

子时(23点至1点)——胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;

中医理论认为:“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;

中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

寅时(3点至5点)——肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

卯时(5点至7点)——大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

辰时(7点至9点)——胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

已时(9点至11点)——脾经旺。已时脾经旺,造血身体壮;

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

午时(11点至于13点)——心经旺。午时一小憩,安神养精气;

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。

未时(13点至15点)——小肠经旺。未时分清浊,饮水降虚火;

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

申时(15点至17点)——膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

酉时(17点至19点)——肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

戍时(19点至21点)——心包经旺。戍时护心脏,减压心舒畅;

“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戍时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。

亥时(21点至23点)——三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
happystar at 6/19/2010 12:58 快速引用
  肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。

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我以前志向很高远,现在好像变的没啥志向了,就想过个平平淡淡的小日子,
不会是肾虚吧?这下惨了。。。 cry cry

  
公牛2 at 6/20/2010 12:18 快速引用
这个帖很棒。 牛 牛 等我慢慢研究一下。
WoJian at 6/21/2010 09:35 快速引用
人身体的周期应该是依据自然时间而运行?而自然时间到底如何确定?
xiaoqiang at 6/21/2010 12:07 快速引用
xiaoqiang :
人身体的周期应该是依据自然时间而运行?而自然时间到底如何确定?


用浑天仪?呵呵。自然时间,应该是太阳周期吧。
WoJian at 6/21/2010 13:29 快速引用
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。
Quincy08 at 6/21/2010 13:44 快速引用
“十二时辰养生法”缘自于《黄帝内经》。

《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是现代人应该了解的养生圣经。《黄帝内经》的养生理念是一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。利用人体的经络和生物钟来保养我们身体,从而揭示了健康长寿的真谛。

曲黎敏教授只是用通俗易懂的说法,把“十二时辰养生法”这一《黄帝内经》的养身之道诠释给我们这些现代人。



Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。
happystar at 6/21/2010 15:41 快速引用
正宗伪科学

happystar :
“十二时辰养生法”缘自于《黄帝内经》。

《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是现代人应该了解的养生圣经。《黄帝内经》的养生理念是一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。利用人体的经络和生物钟来保养我们身体,从而揭示了健康长寿的真谛。

曲黎敏教授只是用通俗易懂的说法,把“十二时辰养生法”这一《黄帝内经》的养身之道诠释给我们这些现代人。



Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。
blueZ at 6/21/2010 15:50 快速引用
http://baike.baidu.com/view/746.htm

《黄帝内经》 (百度词条摘录)

《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》),是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“养生学”、“运气学”等学说。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的,反映了我国古代天人合一思想。

我国"三大奇书"之一

  相关专家认为,《黄帝内经》可以用三个“第一”给它作一概括。

  第一. 《黄帝内经》是第一部中医理论经典。人类出现以后,就有疾病,有了疾病必然就要寻求各种医治的方法,所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。但中医学作为一个学术体系的形成,却是从《黄帝内经》开始的,所以《黄帝内经》被公认为中医学的奠基之作。这部著作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法,为人类健康做出了巨大的贡献。中医学形成以后,就庇佑着我们中华民族,使我们中华民族生生不息,使我们中华儿女能够战胜疾患、灾难,绵延至今。没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族,是难以想象的。

  第二. 《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病,但更重要的讲的是怎样不得病,怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。

  《黄帝内经》非常重要的思想——“治未病”。
  《黄帝内经》中说:“不治已病治未病,不治已乱治未乱。”

  “不治已病治未病”的意思是说,假如一个人的肝脏出了问题,不要指盲目的治疗肝脏,还要从其他未生病的脏器着手。肝属木,肾属水,水生木,心属火,木生火。 所以也要从肾脏和心脏上着手治疗。

  而“不治已乱治未乱”的意思是说,假设一个公司的管理模式上出了问题,造成了混乱。不要指盲目的解决当前的混乱,而要从造成混乱的原因,和混乱将会导致的后果着手。简单的说,就是把前头和后面两端解决,中间的那段麻烦也就不存在了。

  第三,《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书。《黄帝内经》以生命为中心,里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学,还有哲学、历史等,是一部围绕生命问题而展开的百科全书。我们国学的核心实际上就是生命哲学,《黄帝 内经》就是以黄帝的名字命名的、影响最大的国学经典。中国古代有三大以“经”命名的奇书,第一部是《易经》,第二部是《道德经》,第三部就是《黄帝内经》。现在,这三部奇书不仅引起中华儿女,炎黄子孙的关注,而且引起世界各国人民的极大关注,因为它的价值在当今社会已经越来越凸显出来。

详细内容

  《黄帝内经》包括《素问》81篇和《灵枢》81篇,各9卷。它分别从阴阳五行、天人相应、五运六气、脏腑经络、病机、诊法、治则、针灸等方面,结合当时哲学和自然科学的成就,作出了比较系统的理论概括和认识。迄今在诊治学上仍具有指导意义。

  《黄帝内经》成书于大约2000年前的秦汉时期, 她的博大精深的科学阐述,不仅涉及医学,而且包罗天文学、地理学、哲学、人类学、社会学、军事学、数学、生态学等各项人类所获的科学成就。令人颇感惊讶的是,中华先祖们在《内经》里的一些深奥精辟的阐述,虽然早在2000年前,却揭示了许多现代科学正试图证实的与将要证实的成就。中国古代最著名的大医家张仲景、华佗、孙思邈、李时珍等均深受《内经》思想的熏陶和影响,无不刻苦研读之, 深得其精要,而终成我国历史上的一代名医。


价值贡献

  《黄帝内经》作为祖国传统医学的理论思想基础及精髓,在中华民族近二千年繁衍生息的漫漫历史长河中,它的医学主导作用及贡献功不可没。 试想,大略700年前,欧洲鼠疫暴发, 有四分之一的欧洲人失去了宝贵的生命,而中国近两千年的历史中虽也有瘟疫流行, 但从未有过象欧洲一样惨痛的记录,中医药及《内经》的作用由此可以充分展示。

  《黄帝内经》的著成,标志着中国医学由经验医学上升为理论医学的新阶段。《黄帝内经》总结了战国以前的医学成就,并为战国以后的中国医学发展提供了理论指导。在整体观、矛盾观、经络学、脏象学、病因病机学、养生和预防医学以及诊断治疗原则等各方面,都为中医学奠定了理论基础,具有深远影响。历代著名医家在理论和实践方面的创新和建树,大多与《黄帝内经》有着密切的渊源关系。

  近代以来,欧洲随着文艺复兴而来的启蒙时代,欧洲思想先哲注重人类认识本源,一改重古薄今、信仰神性的思维方式,发展理性,注重实践,解放人们思想,科学因而在西方大兴。而同时代的中国再没出现过先秦百家式的思想解放,《黄帝内经》越来越成为绊羁中医再行发展的思想枷锁,因为没有其他学科的大力发展,中医也就失去了没有进一认识人体的可能性。今天我们重读《黄帝内经》感慨先人们在当时的创新探索精神,这就是它的最大价值。
happystar at 6/21/2010 16:38 快速引用
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?
WoJian at 6/22/2010 11:02 快速引用
WoJian :
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?


因为白天劳累了,
所以晚上要休息。
做夜班的人多得很,
但白天不容易休息好,
天黑了容易睡着。
其实我们在美国的中国人,不都是日夜颠倒的?
Quincy08 at 6/22/2010 11:15 快速引用
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?


因为白天劳累了,
所以晚上要休息。
做夜班的人多得很,
但白天不容易休息好,
天黑了容易睡着。
其实我们在美国的中国人,不都是日夜颠倒的?


是啊,晚上睡觉效率稍微高一些。生物有节律,没有什么稀奇的吧,比如说三顿饭的时间准时饿了。植物也很奇妙,前一季碰到的stress,下面一季会表露出来,还有些是隔一年表露的。

不按照节律也没有什么太大问题的,就是效率低一些就是了。植物不应季可能就活不了了,人应该没问题。

小强已经说了是按照自然时间的,你怎么还以为是以中国时间为准呀。
WoJian at 6/22/2010 12:29 快速引用
我很少在1点前睡觉。周末熬了一个晚上到4点,前面俩天效率低下,得不偿失。

要痛改前非 Success
wildcrane at 6/22/2010 12:34 快速引用
WoJian :
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?


因为白天劳累了,
所以晚上要休息。
做夜班的人多得很,
但白天不容易休息好,
天黑了容易睡着。
其实我们在美国的中国人,不都是日夜颠倒的?




是啊,晚上睡觉效率稍微高一些。生物有节律,没有什么稀奇的吧,比如说三顿饭的时间准时饿了。植物也很奇妙,前一季碰到的stress,下面一季会表露出来,还有些是隔一年表露的。

不按照节律也没有什么太大问题的,就是效率低一些就是了。植物不应季可能就活不了了,人应该没问题。

小强已经说了是按照自然时间的,你怎么还以为是以中国时间为准呀。


你没有理解我的意思,
把美国的环境想像一个设在中国的实验棚,
里面黑夜白昼颠倒。大家不是好好的?
所以说你说的所谓自然时间是可以改变的。
不可改变的是,人需要睡觉,吃饭。
吃好,睡好,心情好肯定养生。
至于什么时候吃,吃几顿,
什么时候睡,睡多长,
是因人而异的。
Quincy08 at 6/22/2010 12:44 快速引用
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?


因为白天劳累了,
所以晚上要休息。
做夜班的人多得很,
但白天不容易休息好,
天黑了容易睡着。
其实我们在美国的中国人,不都是日夜颠倒的?



是啊,晚上睡觉效率稍微高一些。生物有节律,没有什么稀奇的吧,比如说三顿饭的时间准时饿了。植物也很奇妙,前一季碰到的stress,下面一季会表露出来,还有些是隔一年表露的。

不按照节律也没有什么太大问题的,就是效率低一些就是了。植物不应季可能就活不了了,人应该没问题。

小强已经说了是按照自然时间的,你怎么还以为是以中国时间为准呀。


你没有理解我的意思,
把美国的环境想像一个设在中国的实验棚,
里面黑夜白昼颠倒。大家不是好好的?
所以说你说的所谓自然时间是可以改变的。
不可改变的是,人需要睡觉,吃饭。
吃好,睡好,心情好肯定养生。
至于什么时候吃,吃几顿,
什么时候睡,睡多长,
是因人而异的。


你说的实验棚,是不是缺了一件重要的东西,孙悟空能遮天的葫芦?否则的话,没有东西改变天亮,怎么可以算是把中国的自然时间搬过来了呀?怎么能算黑白颠倒了呢?

生物之所以有节律,就是为了更好地适应环境的。脉络有节律,气的利用效率就会更高一些喽。这就跟你的资金使用的周转效率高一样的。生物是“非常”节能的机器。
WoJian at 6/22/2010 14:14 快速引用
WoJian :
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
WoJian :
Quincy08 :
我觉得有好的生活习惯,对身体肯定有益。
但这个什么时辰什么当令实在有些牵强附会。


那你为什么需要晚上睡觉,而不是白天睡觉呢?


因为白天劳累了,
所以晚上要休息。
做夜班的人多得很,
但白天不容易休息好,
天黑了容易睡着。
其实我们在美国的中国人,不都是日夜颠倒的?



是啊,晚上睡觉效率稍微高一些。生物有节律,没有什么稀奇的吧,比如说三顿饭的时间准时饿了。植物也很奇妙,前一季碰到的stress,下面一季会表露出来,还有些是隔一年表露的。

不按照节律也没有什么太大问题的,就是效率低一些就是了。植物不应季可能就活不了了,人应该没问题。

小强已经说了是按照自然时间的,你怎么还以为是以中国时间为准呀。


你没有理解我的意思,
把美国的环境想像一个设在中国的实验棚,
里面黑夜白昼颠倒。大家不是好好的?
所以说你说的所谓自然时间是可以改变的。
不可改变的是,人需要睡觉,吃饭。
吃好,睡好,心情好肯定养生。
至于什么时候吃,吃几顿,
什么时候睡,睡多长,
是因人而异的。


你说的实验棚,是不是缺了一件重要的东西,孙悟空能遮天的葫芦?否则的话,没有东西改变天亮,怎么可以算是把中国的自然时间搬过来了呀?怎么能算黑白颠倒了呢?

生物之所以有节律,就是为了更好地适应环境的。脉络有节律,气的利用效率就会更高一些喽。这就跟你的资金使用的周转效率高一样的。生物是“非常”节能的机器。


你不是已经在大棚里了吗? 我晕
Quincy08 at 6/22/2010 15:27 快速引用
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