慢性减肥吧 12/23/2010 13:13
有想减肥的吗?

终于完成了做母亲的某项伟大使命,现在正式加入减肥一族。寻几个肥同瘦合的同学成立个网吧:慢性减肥吧 wink

慢性减肥吧宗旨:慢性渐进性减肥,坚决不玩激进不搞速成!
控制每个月减重2~3磅(不超过5磅),从而防止激进减肥引起的各种不良后果:比如,脂肪肌肉缩减过快不能与皮肤生发层干细胞的homeostasis的调整synchronize因而皮肤变松弛没有光泽;比如体内脂肪消耗过快引起内分泌失调内分泌过度代偿因而减肥后体重极易反弹;比如体内水分流失脂肪分解蛋白质分解过度导致多器官功能失调such as 肾脏超负荷痛风胆囊炎免疫力差易感冒等等;比如饮食结构热卡摄入调整过于dramatic起饥饿感低血糖从而情绪不稳脾气暴躁心理悲观,等等等等等。。。。


大吃大喝攒膘的holiday season来了。有志减肥者,当务之急:让我们结成同盟,互相勉励,一起抵制美食诱惑,共渡爬梯饭局难关! 狂笑

难关过后,大家心平气和地交流运动食谱减重进度,互相提醒不玩速成,但凡谁冒出速成念头,其余人众一起帮伊把速成念头掐于萌芽状态。 打你 狂笑

我的目标:明年夏天,腰围恢复到可以穿进单身时代的裙子和仔裤。

好啦,抛砖引玉完毕。我守株待兔等待肥同瘦合者。 happy


同学们,节日快乐!少吃少喝!
support 虽然觉得你现在并不胖,身材很好看啊,但是无条件支持你的决定!

酱,偶把偶营养师布置的二百五作业给你一份,你都反着做就行了。。。Laughing
(作业是根据我的年龄体重生活方式,每天多摄入250我爱吃的健康卡路里,说是每周能增一磅呢。反过来应该就减磅了吧)
开会 at 12/23/2010 13:31 快速引用
算我一个,减肥总是半途而废。
我最没有毅力,所以特别需要有人监督支持和鼓励。
FreeStuff at 12/23/2010 13:36 快速引用
Me, me, me

过去一年不能规律锻炼又整天外面乱吃居然长了十几磅,好处就是不喜欢买衣服了因为试衣服试的郁闷。前些天又做了次手术把两钉子取出来了,医生说过了年我就能正儿八经锻炼了,目标是明年夏天前减掉15磅。 Success

新公司的零食软饮料很多,比较麻烦,希望新鲜感过了我就不吃那些零食了。 frustrated
emory at 12/23/2010 14:10 快速引用
emory :
Me, me, me

过去一年不能规律锻炼又整天外面乱吃居然长了十几磅,好处就是不喜欢买衣服了因为试衣服试的郁闷。前些天又做了次手术把两钉子取出来了,医生说过了年我就能正儿八经锻炼了,目标是明年夏天前减掉15磅。 Success

新公司的零食软饮料很多,比较麻烦,希望新鲜感过了我就不吃那些零食了。 frustrated

恭喜 恭喜
但是两个钉子的重量可不能算减肥的政绩啊 Success
thinkhard at 12/23/2010 16:43 快速引用
恩,想起一句:肉来如山倒,肉去如抽丝--法王当年的名言 Laughing
thinkhard at 12/23/2010 16:45 快速引用
thinkhard :

恭喜 恭喜
但是两个钉子的重量可不能算减肥的政绩啊 Success


谢谢哈,钉子被我要回来了贡在书架上,跟home depot买的有一拼 Laughing

happy holidays happy 代问其他几位同学好。


Sent from my iPhone
emory at 12/23/2010 18:17 快速引用
我加入. 其实我只剩2磅多需要减了. 死活减不掉.

最近holiday, 恐怕只会更重. 什么时候开始啊? 等过了1/1再开始吗?

想瘦一定要锻炼. 可惜我最近把GYM给取消了, 现在没地方锻炼. frustrated

有什么不去gym也暂时不买仪器的减肥办法吗?
breezy at 12/23/2010 20:31 快速引用
support

我本来对calorie完全没有概念的。 前段时间锻炼的时候查了下才发现一磅肉等于2500calorie. 跑步一个小时才几百calorie. 所以要减肥必须摄入和支出同时用功才行。 慢慢减有时更有效果。以前以步代车的时候两三个月就可以减5磅。而且保护环境还省汽油。 一石三鸟啊。
leefd at 12/23/2010 21:34 快速引用
breezy :
我加入. 其实我只剩2磅多需要减了. 死活减不掉.

最近holiday, 恐怕只会更重. 什么时候开始啊? 等过了1/1再开始吗?

想瘦一定要锻炼. 可惜我最近把GYM给取消了, 现在没地方锻炼. frustrated

有什么不去gym也暂时不买仪器的减肥办法吗?

Zumba dancing!! It's so fun. I love it. Since I started to take dancing class, I lost 3lb . Now I feel more energetic and heathier. Exercise is not torture, it's entertaining happy
april at 12/23/2010 21:36 快速引用
我参加。 我今年两个半月减掉10磅了,还需要再减15磅,决定慢点,4个月完成吧。

Greentea :
有想减肥的吗?

终于完成了做母亲的某项伟大使命,现在正式加入减肥阶层。寻几个肥同瘦合的同学成立个网吧:慢性减肥吧 wink

慢性减肥吧宗旨:慢性渐进性减肥,坚决不玩激进不搞速成!
控制每个月减重2~3磅(不超过5磅),从而防止激进减肥引起的各种不良后果:比如,脂肪肌肉缩减过快不能与皮肤生发层干细胞的homeostasis的调整synchronize因而皮肤变松弛没有光泽;比如体内脂肪消耗过快引起内分泌失调内分泌过度代偿因而减肥后体重极易反弹;比如体内水分流失脂肪分解蛋白质分解过度导致多器官功能失调such as 肾脏超负荷痛风胆囊炎免疫力差易感冒等等;比如饮食结构热卡摄入调整过于dramatic起饥饿感低血糖从而情绪不稳脾气暴躁心理悲观,等等等等等。。。。


大吃大喝攒膘的holiday season来了。有志减肥者,当务之急:让我们结成同盟,互相勉励,一起抵制美食诱惑,共渡爬梯饭局难关! 狂笑

难关过后,大家心平气和地交流运动食谱减重进度,互相提醒不玩速成,但凡谁冒出速成念头,其余人众一起帮伊把速成念头掐于萌芽状态。 打你 狂笑

我的目标:明年夏天,腰围恢复到可以穿进单身时代的裙子和仔裤。

好啦,抛砖引玉完毕。我守株待兔地等待肥同瘦合者。 happy


同学们,节日快乐!少吃少喝!
puppeteer at 12/23/2010 21:44 快速引用
买个wii fit,天天在家玩,抱着宝宝玩效果更好 Laughing
wanger at 12/23/2010 22:40 快速引用
不用担心,我在宝宝一岁的时候也没全减下去,计划减肥
结果忙着宝宝,特别是学走路和现在跟在屁股后面跑步,现在比怀孕前还轻了,
不过肚子上的皮比较松, 很烦人, 姐妹们有办法吗?
fresh_orange at 12/24/2010 07:41 快速引用
fresh_orange :
不用担心,我在宝宝一岁的时候也没全减下去,计划减肥
结果忙着宝宝,特别是学走路和现在跟在屁股后面跑步,现在比怀孕前还轻了,
不过肚子上的皮比较松, 很烦人, 姐妹们有办法吗?


Belly dance! Laughing
I think all the ladies here are fit!

rose Wish all of you a Merry Christmas and Happy New Year! rose
ayu at 12/24/2010 15:42 快速引用
puppeteer :
我参加。 我今年两个半月减掉10磅了,还需要再减15磅,决定慢点,4个月完成吧。

SURPRISED smile 你现在国内还是这边?
减肥另议,更想问你的海归感受,一切还顺利?
我曾粉过的网络著名女文青 DrunkPiano海归清华当教授,当体制内批评家去了,你们见过吗?
这几年,我欣赏的几个有才华有情怀的人,一个接一个海归,真好。。。。

你那10LB怎么减的?再减15LB,不会成豆芽了吧你?在国内多走路多骑车多校园里跑步少开车少坐车少下馆子,再喝茶喝茶喝茶,你会再瘦些的。
Greentea at 12/24/2010 23:02 快速引用
april :
breezy :
我加入. 其实我只剩2磅多需要减了. 死活减不掉.

最近holiday, 恐怕只会更重. 什么时候开始啊? 等过了1/1再开始吗?

想瘦一定要锻炼. 可惜我最近把GYM给取消了, 现在没地方锻炼. frustrated

有什么不去gym也暂时不买仪器的减肥办法吗?

Zumba dancing!! It's so fun. I love it. Since I started to take dancing class, I lost 3lb . Now I feel more energetic and heathier. Exercise is not torture, it's entertaining happy

顶顶顶顶顶顶!

宝宝特别喜欢我抱着他踩着舞曲节拍绕着房间有节奏有起伏地转啊转。

把我多年前发的一个旧帖贴过来挺你:
总结一下跳舞的种种好处:
1,健身:dancing的运动量非常大,但不会象其他很多sports那样有危险性或引起运动损伤。
2,怡情:音乐对情绪的调节作用怎么强调都不过分。踩着音乐的节拍,coordinate肢体动作,可以开发或强化大脑皮层某些区域的功能(这是单纯的sports无法替代的),同时对情绪有极良性的调节作用。
3,预防和治疗抑郁症:基本同上。很多竞争性(球类)或对skill要求高sports (strenuous hiking,ski,rock-climbing,water ski,parachuting...),某种程度上增加stress。舞蹈是彻底放松身心的运动。跳舞时大脑五羟色胺的分泌增多;很多抑郁症病人的治疗,就是药物 + 舞蹈。
4,改善形体:由于学习和工作性质的缘故,我发现这里很多GDJM都或多或少有含胸驼背或柳肩或斜肩的毛病(包括一些常work out和hiking的朋友)。跳舞可以纠正这些毛病,使人看上去更elegant。
5,时间成本低(跟SKI,HIKING,水上运动比)。。。
Greentea at 12/24/2010 23:07 快速引用
breezy :
我加入. 其实我只剩2磅多需要减了. 死活减不掉.

最近holiday, 恐怕只会更重. 什么时候开始啊? 等过了1/1再开始吗?

想瘦一定要锻炼. 可惜我最近把GYM给取消了, 现在没地方锻炼. frustrated

有什么不去gym也暂时不买仪器的减肥办法吗?

2LB?是赘肉还是肌肉?现在的你看上去比怀孕前还苗条呢。可能是因为你坚持去GYM + 每天长时间抱二三十磅重的宝宝相当于负重行走 + 每天跟在女儿后面小跑,肌肉比以前solid了,所以虽重反瘦。 smile

为什么把GYM取消了?

我的不去GYM不买器材的daily运动方法:抱着宝宝散步或慢舞半小时。
Greentea at 12/24/2010 23:12 快速引用
开会 :
support 虽然觉得你现在并不胖,身材很好看啊,但是无条件支持你的决定!

爱听!
老妈要求我减肥 --- 这话,朋友不会说,LG不会说,只有老妈敢说! frustrated

开会 :
酱,偶把偶营养师布置的二百五作业给你一份,你都反着做就行了。。。Laughing
(作业是根据我的年龄体重生活方式,每天多摄入250我爱吃的健康卡路里,说是每周能增一磅呢。反过来应该就减磅了吧)

那我就每天少吃二白五八。嗯,考虑这个吧改名叫“尔白舞减肥吧”。 狂笑
Greentea at 12/24/2010 23:16 快速引用
FreeStuff :
算我一个,减肥总是半途而废。
我最没有毅力,所以特别需要有人监督支持和鼓励。

嗯,减肥,从来没有失败的,只有放弃的。
可你不胖呀。打算减多少?多陪你女儿散步游泳骑自行车练跳舞,会不会瘦?
瘦身,是已婚有娃大妈们一辈子的事业,共勉共勉 frustrated 狂笑
Greentea at 12/24/2010 23:20 快速引用
emory :
Me, me, me

过去一年不能规律锻炼又整天外面乱吃居然长了十几磅,好处就是不喜欢买衣服了因为试衣服试的郁闷。前些天又做了次手术把两钉子取出来了,医生说过了年我就能正儿八经锻炼了,目标是明年夏天前减掉15磅。 Success

新公司的零食软饮料很多,比较麻烦,希望新鲜感过了我就不吃那些零食了。 frustrated

过去这一年半,你太不容易了,大起大落的,终于苦尽甘来了。 恭喜 恭喜 崇拜 崇拜

鼓励你多试衣多买衣 --- 买小一号的,尤其是裙装和泳衣,可以激励自己减肥。我刚趁节日打折败了两条挺贵的裤子,比我现在的腰围小两号,专放在衣橱里最显眼的地方,但愿明年夏天可以穿进去,否则得多心疼砸进去的银子啊。

控制食欲是难题。我哺乳时,变着花样吃好的,希望营养能从奶水进儿子体内。现在要节食了,对舌头和胃是个巨大考验。面对公司的饮料零食时,建议你多盯着上面的成分表热卡表看,或许可以抑制胃口。

喝茶吗?那是润物细无声地瘦身。我哺乳时把茶和咖啡都戒了,准备恢复每天喝茶的习惯。

还有,你们可以多跳舞的。
Greentea at 12/24/2010 23:27 快速引用
thinkhard :
恩,想起一句:肉来如山倒,肉去如抽丝--法王当年的名言 Laughing

麻烦你给法王捎句话:他该减肥了 Laughing
Greentea at 12/24/2010 23:29 快速引用
leefd :
support

我本来对calorie完全没有概念的。 前段时间锻炼的时候查了下才发现一磅肉等于2500calorie. 跑步一个小时才几百calorie. 所以要减肥必须摄入和支出同时用功才行。 慢慢减有时更有效果。以前以步代车的时候两三个月就可以减5磅。而且保护环境还省汽油。 一石三鸟啊。

就是说,if 不减少热卡摄入,想减掉一磅肉的运动量相当于跑步10小时。 frustrated
以前住城里时,不开车不坐车不GYM,经常走路上下班,住的APT在4楼却没电梯,根本就没有长赘肉的机会。
support 一石三鸟
Greentea at 12/24/2010 23:31 快速引用
fresh_orange :
不用担心,我在宝宝一岁的时候也没全减下去,计划减肥
结果忙着宝宝,特别是学走路和现在跟在屁股后面跑步,现在比怀孕前还轻了,
不过肚子上的皮比较松, 很烦人, 姐妹们有办法吗?

Can't wait for the days when my baby can walk and run around...... I'm sure I'll run into more trouble and have to be more mobile smile

瑜伽+呼啦圈+深蹲,关键是坚持!
坚持坚持 frustrated
Greentea at 12/24/2010 23:32 快速引用
wanger :
买个wii fit,天天在家玩,抱着宝宝玩效果更好 Laughing

养娃太贵。没有WII的budget frustrated
Greentea at 12/24/2010 23:34 快速引用
ayu :

rose Wish all of you a Merry Christmas and Happy New Year! rose

same to you rose rose rose
Greentea at 12/24/2010 23:35 快速引用
我加入。 support happy

我是最该减肥的。 oops
Himalaya at 12/25/2010 13:21 快速引用
Greentea :
breezy :
我加入. 其实我只剩2磅多需要减了. 死活减不掉.

最近holiday, 恐怕只会更重. 什么时候开始啊? 等过了1/1再开始吗?

想瘦一定要锻炼. 可惜我最近把GYM给取消了, 现在没地方锻炼. frustrated

有什么不去gym也暂时不买仪器的减肥办法吗?

2LB?是赘肉还是肌肉?现在的你看上去比怀孕前还苗条呢。可能是因为你坚持去GYM + 每天长时间抱二三十磅重的宝宝相当于负重行走 + 每天跟在女儿后面小跑,肌肉比以前solid了,所以虽重反瘦。 smile

为什么把GYM取消了?

我的不去GYM不买器材的daily运动方法:抱着宝宝散步或慢舞半小时。


我以前的gym在公司边, 下班直接去很方便. 现在下班接了孩子回家, 要去只能8PM孩子睡觉后饿着肚子去, 然后gym回来都9点半10点了才吃饭, 实在是不合适. 一直到今年夏天时候我还坚持了, 秋天一来天黑的早, 8PM外面冷冰冰的出去我坚持不住了. 从秋天到现在, 应该是肥肉2-3磅. 如果你看见我, 肯定觉得我胖的不只2磅.

你宝宝多少磅了? 我们29磅, 肉嘟嘟的.
breezy at 12/25/2010 22:37 快速引用
Greentea :
wanger :
买个wii fit,天天在家玩,抱着宝宝玩效果更好 Laughing

养娃太贵。没有WII的budget frustrated


抱着娃天天散步1小时,时不时高举一下逗娃,下蹲,转圈,左弯腰, 右弯腰,小跑一下,一小时很快就过去了。 我现在天天早一次, 晚一次的陪娃爬山, 确切的说是抱着娃, 扛着吃的喝的还有小推车爬山。山不高, 不过也够折腾了,为了鼓励我下星期继续, 今天去吃了顿西班牙自助餐 Success
fresh_orange at 12/26/2010 02:07 快速引用
Greentea :
fresh_orange :
不用担心,我在宝宝一岁的时候也没全减下去,计划减肥
结果忙着宝宝,特别是学走路和现在跟在屁股后面跑步,现在比怀孕前还轻了,
不过肚子上的皮比较松, 很烦人, 姐妹们有办法吗?

Can't wait for the days when my baby can walk and run around...... I'm sure I'll run into more trouble and have to be more mobile smile

瑜伽+呼啦圈+深蹲,关键是坚持!
坚持坚持 frustrated


那我就从深蹲开始吧, 每天几次?每次要深蹲多少下?
fresh_orange at 12/26/2010 02:09 快速引用
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