健身第二天小记 2/01/2013 00:11
2013年1月31日
原计划早上6点去健身房,起床惊觉风之烈,遂改下午。
热身之后,本打算立马上车开蹬,无奈旁边一老墨狐臭熏天,赶紧到球馆里打了20分钟篮球,冬天里过了一把球瘾。
回来一看老墨走了,味道还在,又去做力量练习,大约30分钟,开始汗流,尚未浃背。
最后,蹬了5节(每节20分钟)车,共骑20英里。
蹬车过程中看了《the new yorker》等杂志,其中一篇文章从pigou的福利经济学谈到美国关于增添"carbon tax"的问题,文中提到奥地利和瑞典已经开征,美国应该追尾赶上,让俺感觉到美国经济进退失据的窘境和亟欲突破困局的努力。文中的两方意见实际在共同哄抬问题,要让问题发生蝴蝶效应(容空再细论相关议题)。
骑得口干舌燥之际,忙里偷闲瞎琢磨:饮食、气血、运动与肥胖的关系。

俺的感悟是:
第一,肥胖的首要肇因是饮食。
普遍的情况是,胖人好吃喝,而且能吃喝。好吃兼能吃者肯定胃口好,胃口好的长期"恶果"是胃强脾弱(相对而言)。一方面,胃强,能吃;另一方面,脾弱,气化食物的能力相对弱。如果过多饮食不能通过饮食调理或运动调理及时解决,则过多的饮食便会转化为脂肪被气血输送到能够容纳过多脂肪的地方,如最便捷的腰腹部。请神容易送神难。腰腹部的脂肪也是最难减肥的地方。
肥胖的根本原因是饮食"进远多于出",如果不在控制饮食上(尤其是淀粉类和碳水化合物)下大力,反而加大运动量,短期效果是:一方面,短期"正常"饮食与"加大"运动的"进小于出",会使身体因"动用存储"的脂肪而出现"减重"的效果;另一方面,加大运动会使胃更强,脾相对更弱,结果因更能吃喝而无法继续减少脂肪,甚或增加脂肪的"储量"。这也是运动员退役后大多变胖的原因。
如果运动时和运动后喝碳水化合物类的饮料,运动根本不减肥。
第二,气血在运动减肥过程中的三阶段作用机理。
阶段1:用胃脾的"既有存货"化气、造血(常态);阶段:用身体的"既存脂肪"化气、造血(剧烈运动1小时以上);阶段3:用身体的"既存肌肉"化气、造血(持续活动24小时不吃、少喝)。不难看出,减肥和增肌是矛盾的,若欲增肌,减肥先行。
第三,通过饮食调理气血事半功倍。
要点1:细嚼慢咽好处多,原因是既有利于食道,更有助于胃脾功能协调。
要点2:饭吃八分饱好处多,原因是可以充分气化食物,减少气化过多食物的负担,免去气血输送过多脂肪到身体某处的累赘。
要点3:每天能拉好处多,原因是经过身体吸收过的残渣如不及时排除体外,必然身体经肠道再吸收,其害处比地沟油重进食物链还要恶劣万倍,是谓,粪毒入血,百病蜂起。

总之,俺认为减肥、运动等要因人而异、因时而异,切忌跟风,千篇一律。你就是你,你应该了解你自己,而且首先应该了解这世界上唯一真正属于你的东西——你自己的身体。
另外,有趣的一件事是,俺正蹬得起劲儿,一个trainer带俩小老头来练车,设定车功能时,trainer问想蹬那个:"how old are ?"
俺赶紧观察答案,应该60岁以上,结果听到"47",my 妈呀 不是开玩笑吧,听着咋那幽默呢。
养生之道之一:

冻着点
饿着点
smilhaNew at 2/01/2013 10:04 快速引用
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