健身第三天小记 2/02/2013 01:00
2013年2月1日
早上8点进健身房,热身,上肢力量,蹬车52分钟,10英里,耗400大卡,调整腹肌,放松5分钟,整个过程耗时2小时。
蹬车正闷之际,俩20十多岁的白胖女呱唧着站上俺眼前带手杆的走步机上面,一个声大的:"Jack the ass。"一个声小的:"You are screaming。I realy want to punch on your face。声大的边开走边带耳麦:"I feel good already." 声小的:"Shut up."说罢也插上耳麦,屁颠起来。
这时,换成您是俺,想不听、不看?俱晚矣。
看着那俩几乎一个模子拓成的大头、虎背、肥腰、巨臀、鸡腿,俺真没法儿熟视无睹,于是乎,脚下忙着,脑袋也甭闲着了,感悟吧。
第一,两人没热身。
没热身是个啥概念呢?没热身,就是没把满身的各种系统舒展开来,气血顺达的通道没有圆满贯通。此时立马运动,气血就得济急不济缓,赶紧往那腰、那腚、那腿那儿冲腾,长此以往,冲腾顺了,如同会哭的孩子有奶喝一般,受益"地区"运动后增肌、不运动则增肥,反正"规模"越发可观。看俩人那做派和身架,显然已经锻炼经年,练,有补气的客观需求,更多的是一种心理安慰,早已不具任何减肥意义。
第二,两人没均衡着锻炼。
锻炼必须理性,合理来自均衡。美国这疙瘩的健身房俺见识过好多个,练好的有,不多,练成怪物的比比皆是,原因一是瞎练(没有基本常识),二是乱喝(各种增肌饮料)。
运动是一个潜移默化的过程,而健身,只要方法得当,可以短期见效。俺没去健身房这一年半有些发福,才重练三天便初见成效了,而且光喝自来水,不喝任何花钱的饮料。
第三,油水,啊,油-水。
脂肪的成分是油,也是水,是油水。所以,要减肥,首先要直接控制油的摄入量;其次要通过控制食盐的摄入量、糖份的摄入量、生糖的淀粉类摄入量,来间接控制住水的摄入量;最后,控制油水摄入量必须循序渐进,因人而异,才能殊途同归-打造出一个康健的你。当俺身心愉快地走出健身房大门时,十几步开外,走过来两位行走吃力的白大妈,俺顺势hold住大门,来个换位感悟,体会一下美式助人为乐的感觉。前一位大妈没言谢,no problem。后一位"thank you",ok。俺不care谢或不谢,俺enjoy的是没求也应、免费"施舍"出去的感觉。
俺可能是以小人之心度君子之腑,念俺做好事不留名的份上,就别朝俺仍砖头了。行不?
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