吃喝玩乐加锻炼还要养生 2/06/2021 09:18
常吃2物,多做2事,或许血管不会总是轻易"堵塞"



正因为血管的存在,血液才能流淌在身体各个器官,从而为其输送营养和氧气,所以想要拥有良好的身体,健康的血管是基础。

随着年龄的增加,人体的血管壁弹性在逐渐减弱,管腔也由此变得狭窄,这样一来,血液的粘稠度有所增高,从而使血流速度减慢,进而导致心血管疾病的发生。

因此,在这种情况下,我们需要通过一些辅助的措施来疏通血管。

其实主要就是多做2件事多吃2物,才能避免心血管疾病到来。



疏通血管吃什么?

西红柿

提到西红柿大家都很熟悉,这是日常生活中最常见的食品之一,它的口感酸甜得到了很多人的喜欢。

要说到西红柿对人体的好处,除了含有的维生素c具有抗氧化性,可以起到延缓血管衰老的作用之外,这种水果中含有的苹果酸柠檬酸以及其他有机酸,能够帮我们增强血管的弹性,并且促进血栓溶解,降低血清胆固醇。


洋葱

作为一种老少皆宜的食物,洋葱不仅有促消化,改善便秘,提高人体免疫力的功效,其中含有的前列腺素a以及烯丙基二硫化合物和少量的硫氨基酸,都对人体有好处。

因为前列腺素微不仅能扩张血管,还有降低血脂的功能,而后面提到的两种,都可预防动脉粥样硬化。

建议大家平日里多吃些洋葱,或者和大蒜搭配着一起吃,原因是大蒜里面含有黄酮类化合物,可以起到疏通血管的功效。



二.疏通血管做什么?

1.多散步

散步可以说是最简单直接的运动方式了,表面上来看散步并没有过多的用处。

但对于老年人而言,这种强度不太大的运动,可以循序渐进地刺激人的新陈代谢,由此一来,血管中的垃圾毒素便能被排泄出去,进而达到养护血管的效果。

当然,如果身体素质还行的话,也可以适当地慢跑,有助于维持血管壁上内皮细胞的活力。

2.多喝水

常喝水不光能稀释血液粘稠度,还可以加速血脂代谢及清除。

喝水也需要掌握正确的方法,例如在早晨起床后喝一杯温开水,便能弥补水分缺失的问题,在这种情况下,肾脏和肝脏共同作用,才能把血管中的垃圾毒素排出体外。

另外,就算不口渴也要喝水,最好每隔一到两小时喝两百毫升的温水。
综上所述,心血管疾病的发病率越来越高,主要和人们的饮食习惯有关系,特别是年轻人平日里总爱吃油腻的食物,更容易导致血管堵塞。

建议平时多吃上文中提到的西红柿,洋葱以及经常喝水和多运动,才能在一定程度上降低心血管疾病的中招几率。
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