| 也谈减肥 |
6/25/2006 11:51 |
看到几个网友关于减肥的日记，才知道原来有那么多人想减肥，所以也想从个人的经验出发说几句。我从2月开始决定减肥，当时体重是170磅，到4月底的时候是155磅，昨天刚秤了一下，是146磅，对应的BMI指数是23.6。这个体重差不多回到我刚来美国的体重。不同的是我相信我以前的体重是包括了不少废物的，而现在废物所占的比重应该小多了。
首先我认为，如果调理好饮食，保证均衡的营养，不用吃什么减肥药也能减肥（不过我还是用了一些减肥产品）。推荐大家先看一本书：《人体使用手册》。网上可以免费下载。里面有一章讲的是减肥理论。从一个人身上哪里脂肪多，可以看出哪个内脏和经络有问题。比方小肚子上脂肪多，说明这个人很可能肠子里就堆了不少废物，没地方放了，就放到小肚子上了。这样的人很可能肠胃不好，有些毒没地方排，可能就从皮肤出来，所以脸上会长包。但有些人基因好，排毒功能强，就会看上去好一点。书里面讲得很详细了，我这里就不多说了。
开始减肥的时候，我是花了一些时间来清肠，把长期以来堆积的废物清除掉。如果不想用减肥产品，可以多吃含Fiber的食品，比方oatmeal和含粗纤维的蔬菜。美国人直肠癌发病率很高。我一个同事告诉我美国人过了50岁每1到2年就会去医院做colonoscopy肠镜检查，作肠镜检查之前一般要灌肠，不过只是大肠。这样做的直接好处是去掉了堆积的废物，减少类似便秘，直肠癌之类病的发生。中国人现在直肠癌发病率也高起来，因为中国人富裕了，吃得越来越精细。肠子不干净，意想不到的是还可能会引起肺癌（这个道理在人体使用手册说了，原因是大肠经通过肺部）。现在中国人当中肺癌的发病率上升的也非常快。一个人清完肠后，一般会少掉几磅，这几磅都是废物。
清肠的阶段结束后，开始减肥。前面说了，不用减肥药也能减肥，但是要有均衡的营养。想通过节食减肥的人，没有一个不失败的。所以一日三餐，一顿也不能少。我顿顿都吃饱，每周至少吃一次Buffet。据说有的朋友在减肥过程中会出现抑郁，我想多半是没有足够的营养造成的，特别是B族维生素。想仅仅通过锻炼减肥的人，也多半减不下去。去健身房的，一开始一段都会更重一点，因为脂肪转化为肌肉，而肌肉的密度比脂肪大。所增加的重量归根到底来自于运动后的吃得很多东西。这么讲不是说不用锻炼了，而是要适度的锻炼，不是过度的锻炼。我是一周三次去健身房，每次半小时，就是用自行车机热身，然后是登山机，然后把所有的器械都用一遍，就结束了。最近夏天开始游泳了。 8) 说了这些，我还是用了一些减肥产品。主要是饭前我吃脂肪转化抑制剂，饭后我吃碳水化合物吸收抑制剂，然后加上消化酶。这样吃了3个月，中间有的时候忙起来会忘掉吃，不过好像不影响效果。现在已经停吃了快2月了。现在只是吃多了的时候弄点消化酶吃。马上准备回国腐败。  不知道大家用的是什么减肥产品，我想应该都差不多。减肥以后有几个意想不到的好处：一个是脸上原来很油，现在不油了，包也基本上没了；还有一个是感觉心脏跳动比以前慢，人不容易疲劳，精神好，因为负担少了。减掉的脂肪，主要是在腰部和腿部。
祝大家也减肥成功！ 
|
| 读者评论: 发表评论 |
|
| Acadia流水账 |
7/31/2005 11:21 |
It is a very nice trip! 8)
July 28, Thursday Evening， 7月28日星期四晚上出发，住在Trenton。
Arrive at: Sunrise Motel, Route 3, 952 Bar Harbor Road, Trenton, Maine 04605; 207-667-8452。其实那里有很多motel，好像也不是很贵，就是网上不容易查到。
July 29：
8:30AM, start from Hotel to Acadia
1) 9AM: Hulls Cove Visitor Center, watch 15 min movie
http://www.acadiamagic.com/HullsCoveCtr.html
http://www.acadia.national-park.com/cal.htm
Start the trip on Park Loop Rd.
We called to make reservation on sunset cruise ($22/person):
1 West Street, Bar Harbor, Me 04609
(207)-288-2386, www.whalesrus.com
2) Stop by Bar Harbor
3) Back to Park Loop Rd, to Sand Beach, Thunder Hole, Otter Cliff
4) Pass Wildwoods Stables, Jordan Pond, Eagles Lake, and get to Cadillac Mt. Nice view from the top!
5) Go back to Bar Harbor for lunch: China Joy restaurant (195 Main St., Bar Harbor), $19.95 for a steamed lobster + a big crab + 2 mussels. We all think it is a good deal.
6) Go to Abbe Museum (the smallest museum I've ever seen, not worth the admission ticket, I think -- we decided not to go to other Museums in Acadia), Nature Center, Wildlife Garden
7) Go to Bass Harbor Lighthouse, and drive at the west coast of the island.
8 ) Sunset Cruise at Bar Harbor, 6PM to 8PM 8)
9) Dinner at a Deckside restaurant (not good, very noisy and expensive  )
July 30
8:25AM, start from Trenton to Acadia,
1) 8:50AM: Arrive at ‘Northeast Harbor’, Ferry schedule to Cranberry Islands is bad (leave on 10AM and back after 1PM). We gave up.
2) Drive to Wildwoods Stables, Horse Carriage, morning sessions all booked up.  One week advanced reservation recommended.
3) Stop by Jordan Pond, Bubble rock, Eagles Lake, etc, and took some nice pictures. 
4) Takeout at China Hill Restaurant (301 high st., Ellsworth 207-667-5308)
5) Drive to Schoodic Point, which is on the other side of the Frenchman Bay. We picniced there and took a lot of pictures.
6) 7点多回到波士顿，去了Malden的福瑞酒家，点了葱油饼，辣子鸡，剁椒全鱼，盐煎肉，干煸四季豆。老板娘送了我们川北凉粉，临走的时候送了我们杏仁豆腐。 味道不错， 
我们都是走马观花，所以一天时间就差不多都玩完了，第二天主要就是找地方拍照。 
下面是一些用普通的数码相机拍的Acadia照片，Enjoy!!
From Cadillac Mt.
Thunder Hole
Near Otter Point
Sunset Cruise
From Park Loop Rd
A Lake with 睡莲
At Schoodic Point
|
| 读者评论: 发表评论 |
|
| <难忘今宵>演出 |
4/18/2005 17:06 |
这是一场非常精彩的演出，很多老歌，可以跟着唱下来。 
对吴国松老师的表演，可以用‘卖力‘来形容，确实实力非凡，和一名观众合唱的‘夫妻双双把家还’很有趣。
李谷一老师的出场很特别，是从后场一直走到舞台上，边走边唱‘乡恋’。李谷一非常随意，很多歌曲都是点歌再唱，还和一名观众合作一首湖南民谣，真好， 。和合唱团合作两首，不过我感觉这次合唱有点乱。
其他的节目也不错，只是有两首英文歌曲，感觉有点不合主题。
当时有无数人在那里拍照片，有人可以拿出来共享吗？
|
| 读者评论: 发表评论 |
|
EnergyStar的日记本 [
EnergyStar的相册
东美旅行社
琪棋美容美发屋
Carlos Xu
张益林-美国角膜塑形学院院士
May May 美容院
谭洁律师, 博士
波士顿谷林中心 订车服务
Jen Overberg 房地产经纪