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溜冰 VIIII 1/16/2007 14:31
又摔了,哈哈哈,就酱的......比喝水还正常。

摔跤犯错误就象是老天给的礼物,说是天天过圣诞, Laughing
一个大耳刮子过来让你戒骄戒躁,shock之余自觉就脑袋里回放解析错误。

虽说是礼物,还是该先知先觉未雨绸缪,risk control 和 crisis management都是少不了。
平常垫子上摔跤练的够多,严重的伤至今还没有,只一些小淤青罢了,保存有生力量,
当一回蒸不熟煮不烂捶不扁炒不爆摔不垮响当当一颗铜豌豆~~~~ 8)



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溜冰 VIII 1/13/2007 23:10
停!!

最重要的自信来源是"from the bottom of your heart", Laughing
另一个重要的来源在外面,适当的正面反馈即控制局面的能力,如果非要换句话说明白点儿,
那就是,任何情况下你都能减速,停下来,而且最终除了冰刀以外没有其他身体部位接触冰面。 8)

低速前进时候的犁式(内八字),双脚的,单脚的,拖脚停的;
高速前进时候的Hocky Stop,花刀的外八字单脚停,刀齿停;
后退时候刮冰停,花刀可以单用刀齿停......

不管最终学会哪些种,都势必要熟练到不经过大脑,只用"脚后跟"就可以完成。 Laughing

原则只有一个,任何花哨的减速方式都从转弯冰刀改变方向开始。



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溜冰 VII 1/12/2007 11:22
在很开心自信的走了么? 挺好......那告诉我你前面20 feet那里那个帅哥头发是什么颜色的?

棕色的?金黄的?灰色的?还是黑色的?

K,这样也行?前面20尺的地方是墙.......拜托别盯着脚底下,真的抬头注意前面的情形。


刚开始的时候其实是很难做到自信的,不过你还是要试着那样认为,不是艺高才胆大,是自信才胆大心细。

现在已经可以有模有样的走了,那么可以把用力一边的脚尖向外撇开一点。
这样如果你确实有在只往垂直冰刀的方向用力,恭喜你,放正前面落地的脚,你开始在滑了~~~



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溜冰 VI 1/10/2007 19:17
站稳了?真站稳了?

那还费什么话啊,往前走吧~~~

注意几点就可以了
1. 看好了,说得是走,这时候就开始滑或者跑,摔残了的话,可跟我没关系。

2. 走起来也记得保持站稳时候的身形,一个很重要的原因是因为那挺美观的。

3. 内刃接冰,脚向冰刀垂直的方向使力,只有这个方向是你可以信赖的,至于其他方向,如果你在因为什么事情打算惩罚自己,就大胆试试看好了。 8)

4. 注意一个物理事实,重心是可以在抬起来的脚上,但身体重量一定要全压宝在使力的那只脚上。

5. 如果你已经太习惯,以至于忘了在平地上怎么交替换脚走路的话,重新想想怎么平滑地把重心从一只脚转移到另一只,然后照做就对了。



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溜冰 V - 凤舞天翔 12/09/2006 20:07
站在冰刀上

就目前情况来说,衷心的建议你别做梦了,看别人"凤舞天翔"还差不多。
刚站上冰刀的你,现在有两件事情可以做:

1. 相对于直勾勾的往下看,不如直勾勾的看前面的别人对保持身体姿态和进一步学习滑冰帮助更大。

2. 先让自己站稳。做到这一点一点也不难。
因为首先在心理上你没有任何困难,学会摔跤大法的你,其实已经完全不惧怕摔倒,而想站稳不过是把视线提升一个"海拔高度"以改变以往对冰面的看法。干吗?以为我只会坐在冰上嘛?我还可以站喳~~~
其次,所谓的"A"字战法说出来其实一点技术含量都没有,只要脑容量大过核桃,你就可以轻松完成。"A"字战法:曲膝,膝盖靠拢想象是大写A的顶点,冰刀自然倾斜,身体重量集于双脚内侧前后均匀分布,内刃触冰形成固若金汤的A形。跟A字裙完全没关,不要想歪了~~~,集中精神,保持身形,看前面。 8)

怎么样?跟坐冷板凳上比,亲自直立于冰上舞者之林再看"凤舞天翔",可是更有滋有味有盼头? Laughing Success



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感慨真多 12/06/2006 19:09
刚去上完这个学期最后一次中文辅导课,帮他/她们准备周五的汉语口试。小朋友们自己编的skit对话很好玩,
什么什么给老爸庆祝生日,买蛋糕的钱还是从老妈那儿要来的。难为他/她们才几个月已经学成这样。

后来听他们练习演练这个对话,念道这里的时候,心里咯噔一下的...
...
A: “Ni3 xi3 huan1 xue2 xi2 han4 yu3 ma1?”
B: "Wo3 hen3 xi3 huan1 xue2 xi2 han4 yu3."
A: “Wei4 shen2 me1?”
B: "Yin1 wei2 wo3 lao3 shi1 hen3 hao3."
...

突然感觉到久违了的甜蜜,哈哈哈,真是突如其来美滋儿滋儿的说。
我说,如果非要加上个期限什么的话,NY就再说个九十九次吧您呐。
......不知道他/她们听懂没有,不过反正他们还不会念超过100的数字, Laughing


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在家里飞来飞去的 12/06/2006 13:04
要过节过年了,不想出远门到外面人挤人的飞来飞去,打算玩点特别的,
在家里,在体育馆里飞来飞去的。 Laughing

不知道有没有小朋友大朋友玩过或者想一起玩遥控直升机的?
交流,交流。 tongue tongue rose rose

另,溜一天冰写一点溜冰心得指南,学校冰场这几天不开,溜冰系列姑且暂缓几天。


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经典下雪诗一首 12/04/2006 16:28
作者: 刘宝瑞

天上一阵黑咕咚,
好似白面往下扔。

到鼻耳子来的冲,
柳絮花飞一般同。

黑狗身上白,
白狗身上肿。

坟头倒比馒头大,
井是个大窟窿。

下雪诗一首。

Laughing Laughing Laughing


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溜冰 IIII 12/02/2006 15:34
做好思想准备

这个系列将会很长, 长到有一天它结束的时候,也许你都会跟我一样已经学会罗马数字的表达方式了, Laughing
所以很多看起来像是细节,但是实际上也确实是细节的东西会很多。不过请注意,一个充满自信如鱼得水还兼具审美价值的skater和一个小心翼翼紧张兮兮但仍然拥有所有评丑实力的门外汉/娘之间的差别,正是在这些小小,小小的细节上面。 8)

1. 细节之一: 思想准备
(1) 自信进取型的冰上行者,总是试图在现有的能力范围边缘设法再高~~那么一点点,跟练习形体瑜珈的第一要义相差不远,所以我们说朴素有益的思想是倾向于统一相似的;
(2) 在冰上总是集中精神。因为你有的是时间思考如果摔倒了如何疼,会如何难堪当旁边正好有美女/帅哥,以及人生中所有其他的难题,是的,当你不在冰上的时候;
(3) 随时准备使用正确的身体姿态,并且超前思考至少眼前的下一步,形象化可能的前进路线,ACT on the ice situation, but not Re-act on the icy mess;
(4) 最后很重要的一点,注意保持微笑,因为那不仅仅是自信,还表示你感觉在冰上有很多乐趣使你很快乐,而且,微笑会让你看起来更英俊/美丽......那么一点点。 Laughing

2. 细节之二: 复习初等物理
(1) 牛顿力学三定律冰上版。先让我们更人性化的把他们暂且称作:牛“壮”律,牛“榜”律,还有牛“探”律。然后他们会异口同声的告诉你:如果你自己不动又没人推你你会呆在原地一万年如果有个期限的话;如果你足够投入按正确指导勤加练习你会脱离现有状态加速前进后退拐弯转圈也许还能旋转;如果你正确对待冰面它也会反过来好好照顾你;
(2) 在冰上没有直线运动,撇开拐弯转向旋转不谈,即使是前进后退,最经济有效的动作包括单刃曲线触冰;
(3) 冰刀不是平板一块,有内刃,外刃,没有它们,你哪儿也去不了,但是学会好好利用它们中的每一个,你将发现你能随心所欲;
(4) 你的腿脚也是三维结构,不同的动作需要施加重量在脚的不同部位,脚趾,脚跟,脚底板,脚外测,脚内侧,此外你的身体被设计成有非常高的可调节性,你的脚踝,膝盖,使用它们产生扭矩,别让它们闲置僵硬生锈(要知道在冰上这么湿冷的环境里那很容易发生的); 8)



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溜冰 III 12/01/2006 12:06
摔跤很重要,这是所有两条腿走路和蹦达的动物与生俱来最自然的动作。
所以,每每你满身冰茬坐在或者灰头土脸趴在地球表面上的时候,尽可以妩媚的说:"这是爹妈给的,我也没办法呀~~" 8)

没办法,先说怎么摔得惨:

-- 后倒: 低速时候最常见
1. 全身肌肉僵硬,手臂伸直,下落的0.6-0.7秒间做的唯一事情就是试图用手掌撑地; (X , 易受伤部位:手腕和肘关节)
2. 全身肌肉僵硬,手脚在空中乱舞,臀部或者后背直挺挺砸向地面(据说还是ISI和USFSA两大协会教练手册推荐的摔法,Sad );(X, 易受伤部位: 尾骨,背部,还有后脑)

-- 前倒: 高速或意外磕绊时常见
1. 全身肌肉僵硬,试图撑地或跪地 (X, 易受伤部位: 手腕,肘关节,膝关节)

想来你已经看出来了,每种惨烈的摔法都伴随着同一个关键词,"全身肌肉僵硬",没错,这是最大问题所在,想想为什么小朋友摔无数跤都没事儿?原因说出来也许你不相信,小朋友都是肌肉放松或者根本就是肌肉不够强健到伤害自己。更重要的是小朋友不害怕摔跤,零点几秒的自由落体中没有心理的紧张,肌肉就会一如平常的放松。

轻柔安全摔跤大法
1. 肌肉放松,心情放松。 明白摔跤对滑冰滑雪轮滑来说绝对不是坏事,反而往往是避免更大身体伤害的最好办法;

2. 有空多在软垫上练习,让头脑适应在空中的感觉,让肌肉自动响应作出最经济有效的保护反应。因为真正摔倒时不到一秒钟的瞬间是不够让你思考和练习空中姿态的。

3. 一定利用翻滚或者滑地,让尽量多的身体部位依次分担摔倒时受到的冲击,但要规避手脚关节和头壳,因为它们最容易受伤。此外,尽管我们身体的生物工程学设计经过几千万年的进化接近完美,然而任何一个部位都无法单独承受直接的强大冲击。

4. 后倒, 空中含胸收下巴,想象乌龟钻壳把脑袋缩近胸口避免可能的头部损伤,背部微微前曲,手臂收拢身前保护肘部,但是腿脚伸直,总体来说就是做"倒如弓"状。更重要的是在空中就要开始滚动的动作,臀部先着陆,滚动到背部着地,继续缩头,再然后挺直空中的双腿这时候落回地上,完成"大海无量"轻柔后摔大法。

5. 前倒, 注意如果刚开始倒时脚上稍用力帮助前倒的话会摔得更轻柔。(这也许听起来很奇怪,但事实正是如此,在运动中你的身体时时都会让你惊奇, smile
(1) - 翻滚,使用“倒如弓”姿态,一侧前臂先着陆,但是立马放松手臂,顺势紧跟侧滚翻,最后背部另一侧着地。如果侧翻得够好,能马上再站起来;
(2) - 滑垒,仍然是”倒如弓“姿势,肘部弯曲手臂收在身前与肩同宽,触地前瞬间背臀挺直开始滑垒,两前臂先温柔着陆并继续前滑,最后的状态是手臂完全伸展向前过头顶,注意整个过程中腿部一定保持挺直,要完全抵制用膝盖先着地的强烈冲动。这需要完全投入,相信自己,相信你的身体。

一些题外话,某统计显示每年有超过三分之一的65岁以上老年人摔至少一次跤,其中有些是致命的。别想着你年轻摔不好大不了疼几天,远不止这些。 Mad 仅仅为了保护自己起见,经常练习摔跤也是必要的保险措施。更何况如果在意外摔倒的情况下,优美的摔倒姿势看起来也很酷的,这也后现代主义的。Laughing



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溜冰 II 11/30/2006 11:02
让我们开始吧:

1. 保持正确的 姿势
甭管你在冰上干什么,姿态,姿态最重要。这是后现代主义的,优美的冰上姿态在具备审美价值的同时,更强调的是它实际的功用。8)

2. 记得你是3D世界里的一个东西, 所以不要象晾衣绳上的小甲虫只知道走直线。
要想象眼睛和脑袋总是快你身体一步,并且要在心里记得毛主席的教导: 前进的道路不是直的,而是拐来拐去的。 Laughing

3. 勇往直前,不对,是勇往蛇行,不要怕摔。只有滑的越多,你的身体才会越体会书上的技巧和老师的指导。

4. 学会"好好"摔跤,狗啃你是万万不优美的,而且我可以向你保证不会再有第33颗牙可以供你磕掉。
虽然开始的时候摔跤是无法避免的,不过,换个角度想,摔得越多越容易让你学会把跤摔的值得也够优美。

5. "怎样狠狠的摔得脸面无存..." 8)
如果你了解了怎样摔是不好的,恭喜你,下一个跤你大可以受最小的伤没什么疼痛而轻松优美的爬起来的。

Laughing happy Success


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溜冰 I 11/29/2006 21:24
新手怎样开始:

规则一:别买新冰刀!! 租鞋或者买二手的,原因如下:1. 你还不知道什么是"好"刀;2. 更重要的是,你不知道什么是"坏"刀。

规则二:全身重甲,武装到牙齿......错了,是臀部~~ 用上所有能找到的防护用具,护膝护肘护腕,当然最好还有护臀。

规则三:找个会滑的真人来教你入门!! 再好的书也比不上前辈的当年"苦摔"得来得经验。

规则四: 先学会停和"假摔"!!

规则五: 保持身体姿态~ 膝关节放松曲膝,上身稍前倾顺直不要乱动,鼻子膝盖跟大脚趾垂直一条线(如果你能看见脚趾的话, Laughing ),双手在前面放低,眼睛向前看得到手和路线(你的脚趾尽管可能很好看,我可以向你保证在冰上的时候你不会真的想看它的。8) )...

规则六: 保持镇静,任何时候手脚都不要在空中乱舞,那样很逊~~

规则七: 找一帮水平相当,志同道合的冰友一起学练

规则八: 为了更多的乐趣,打破一些规则~~ Laughing




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